4、佳飲料 熱茶
因為夏天太過炎熱,因此夏天時離不開飲料的,但是首選的飲料既不是各種冷飲制品,當(dāng)然也不是啤酒或咖啡,而是那些極其普通的熱茶。因為茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10。7毫克,紅茶24。1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
5、佳調(diào)味品 食醋
酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
6、佳運(yùn)動 游泳
夏令好的運(yùn)動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
7、佳營養(yǎng)素 維生素E
維生素可讓你平安度夏,“佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會遇到三大危險,即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。
8、佳服色 紅色
不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波長,可大量吸收日光中的紫外線,保護(hù)皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料,當(dāng)以混紡的T恤衫為佳,其佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、佳保健措施 起睡定時
夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。“定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時,可造成“動力定型”,使身體具有好的適應(yīng)性和預(yù)定性,在夏季,更應(yīng)給自己規(guī)定一個嚴(yán)格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外,夏季佳就寢時間是22:00-23:00,佳起床時間是5:30-6:30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習(xí)慣,就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,早晨也會自然舒適地醒來,體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象,各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
10、佳取涼“設(shè)施” 扇子
從健身角度看,取涼“設(shè)施”是扇子佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動,可鍛煉肢體(若有意識地?fù)Q用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時,扇子獲得的風(fēng)也宜人。
總結(jié):經(jīng)過上述的文章對夏季養(yǎng)生的五種祛濕法和10個夏季飲食養(yǎng)生小常識等相關(guān)知識的詳盡的介紹,大家是否都銘記于心了呢?想要健康輕松的度過炎熱的夏季,祛濕是關(guān)鍵,希望小編的介紹能幫助到大家!