夏季來臨更多人會選擇去海邊玩耍度假,這個時候人們常常會選擇的美食就是海鮮,那么大家知道吃海鮮都有哪些飲食禁忌嗎?糖尿病人可以吃海鮮嗎?今天就讓小編帶著大家一起去了解一下關(guān)于海鮮的秘密吧。
糖尿病人吃什么好呢?相關(guān)的營養(yǎng)學(xué)家建議:糖尿病患者好是在每周都可以吃兩次以上的魚。與體內(nèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪,魚體內(nèi)的氨基酸的比例也是恰到好處的,非常有助于糖尿病患者和糖友調(diào)節(jié)血糖病并發(fā)癥。
建議糖友好吃新鮮魚,而不要過多食用致使血壓增高的腌制魚,另外,魚籽的膽固醇含量較高,糖友好也不要吃。
方法/步驟
糖友吃魚,有助預(yù)防腎臟疾病
在糖尿病人中,吃魚頻率低于每周一次的,18%有蛋白尿,而頻率高于每周一次的,有蛋白尿的比例降到4%。阿德勒說,這個結(jié)果表明,多吃魚能預(yù)防因為糖尿病而導(dǎo)致的腎臟損害??赡苁囚~油改善了血脂狀況,從而減少了腎病的發(fā)生,也有可能是魚肉中的蛋白質(zhì)等微量元素對腎臟有保護(hù)作用。
糖友吃海鮮有利于降低血脂
愛斯基摩相對來說比較少的容易患心血管疾病,這主要是由于她們的主要食物都是來源于深海魚有關(guān)。這些魚體內(nèi)都含有豐富的多價的不飽和的脂肪酸,可以很好的降低甘油三酯和哪些低密度的蛋白膽固醇,可以很好的減少人類的心血管疾病。
魚類中的鮭魚、秋刀魚、鯖魚、沙丁魚、鰻魚等所含的多價不飽和脂肪酸遠(yuǎn)比烏魚、黃魚、白帶魚多,所以更有利于降低血脂。
吃魚、海鮮要保證其衛(wèi)生與新鮮
海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等,耐熱性比較強,80℃以上才能殺滅。除了水中帶來的細(xì)菌之外,海鮮中還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒污染。一般來說,在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。因此,在吃“醉蟹”、“生海膽”、“醬油腌海鮮”之類不加熱烹調(diào)的海鮮一定要慎重,吃生魚片的時候也要保證魚的新鮮和衛(wèi)生。
眼下正是海鮮類食品大量上市的季節(jié),在人們一飽口福的時候,你對海鮮的知識了解多少呢?
海鮮有多少營養(yǎng)