減肥食譜 4種水果吃出好身材(2)

  三、清爽減肥檸檬

  檸檬減肥功效

  1、檸檬酸可以有效的抑制人體中脂肪積聚:當(dāng)我們攝入檸檬酸后,可以有效的防止飲食后所出現(xiàn)的血糖值直接上升,同時分解疲勞物資的乳酸,可以令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì),可快速轉(zhuǎn)化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時促進(jìn)全身代謝力。

清爽減肥檸檬

  2、清新的香氣避免壓力進(jìn)食:當(dāng)情緒處于高漲或波動的時候,很容易產(chǎn)生壓力,從而通過進(jìn)食來緩解,這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復(fù)心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止偽食欲爆發(fā)。

  3、飯前飯后,不同功效:吃了味道很濃的食物,或是攝入了太多脂質(zhì),在飯后喝一杯檸檬水,讓你立刻舒服下來,也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能,提高消化能力,能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過多積聚。

  推薦:清爽檸檬水

  材料:半粒檸檬,一公升白水。

  做法及吃法

  1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并放置于冰箱冷卻,溫度較低則有清涼爽口的感覺;.每日至少喝下6杯,不需特別節(jié)食或禁絕零食。

  2、每日至少喝下6杯,不需特別節(jié)食或禁絕零食。

  四、營養(yǎng)減肥蘋果

  蘋果減肥功效

  1、蘋果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機(jī)能,當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。

營養(yǎng)減肥蘋果

  2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

  3、蘋果能使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  推薦:蘋果蛋餅

  用料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。

  做法

  1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,再將蘋果去核,切成花片。

  2、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。后將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。

  此餅色澤金黃,味美,口感好??墒萆?、排毒。胃口不佳者常食效果好。

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