食療四
用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
食療五
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
食療六
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
治療脫發(fā)，除對以上食譜療法外，還要注意補(bǔ)充頭發(fā)生長需要的維生素B6、B12、葉酸等食物來保證飲食平衡。食用以下的食物來進(jìn)行根治脫發(fā)問題為適宜：
一、補(bǔ)鐵，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應(yīng)該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。
二、補(bǔ)充植物蛋白，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，也補(bǔ)充了高蛋白，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
三、葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。
四、補(bǔ)充維生素E，多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。
五、補(bǔ)充維生素E和鋅，杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅(jiān)固發(fā)質(zhì)，降低膽固醇。而貝類中含有豐富的鋅，可以促進(jìn)細(xì)胞再生，保持激素平衡。這對頭發(fā)的健康生長很重要喲。
六、牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
七、雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)來源。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
八、柑橘類水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵與促進(jìn)膠原再生能力。其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，脫發(fā)的原因有很多種，先天性、物理性、季節(jié)性脫發(fā)等，黑芝麻對治療脫發(fā)有很好的效果，所以有脫發(fā)癥狀的朋友不妨可以試一試多吃吃黑芝麻，也許會(huì)有意想不到的效果哦。
