夏至養(yǎng)生 18字真經(jīng)需牢記

  隨著夏季氣溫不斷升高,說(shuō)明夏至即將到來(lái)。那么在炎熱的夏季,我們又該如何養(yǎng)生呢?下面請(qǐng)跟小編一起去了解一下夏至養(yǎng)生的知識(shí)和夏至要吃什么以及四款夏至養(yǎng)生食譜吧!

  夏至養(yǎng)生

  養(yǎng)陽(yáng)氣

  晚睡早起中午打個(gè)盹

  專家們說(shuō),夏至是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié),這個(gè)時(shí)節(jié)白天長(zhǎng),而夜晚卻短,養(yǎng)生保健則需要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),特別需要注意保護(hù)陽(yáng)氣。但同時(shí)這段時(shí)間盡管天氣炎熱,陰氣也開始生長(zhǎng)。

晚睡早起中午打個(gè)盹

  所以在這個(gè)時(shí)節(jié),為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

  調(diào)情致

  調(diào)整呼吸整理情緒

  夏天氣溫高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。

  夏季要保持神清氣和,快樂(lè)歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機(jī)通調(diào),對(duì)身體不利。

  俗話說(shuō)“心靜自然涼”,其實(shí)就是夏天調(diào)整情緒的一個(gè)辦法。也就是說(shuō),在炎熱的夏天,我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸,使心神安靜,意念中如能想像著心中存有冰雪,便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。在此期間,應(yīng)注意保持積極心態(tài),盡量少發(fā)火。

  補(bǔ)水分

  每天2000ml防頭痛頭暈

  夏至?xí)r節(jié),大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高,人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)使人體血容量減少,大腦會(huì)因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張,更多的血液會(huì)流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。

  重飲食

  清淡飲食多吃蔬果雜糧

  夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過(guò)食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過(guò)食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。

夏至 夏至養(yǎng)生 夏至吃什么 
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