站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的不少身心問題,健脾祛濕。
方法步驟
1、兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕松。
2、在站養(yǎng)生樁的時候,可以在心中冥想,當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。
注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進,初學(xué)者站10分鐘就會有效果,之后可以漸漸加長時間。
祛濕第四招:按摩排水勝桑拿
相比北方的干燥,嶺南天氣濕悶,夏季常讓人悶出一身汗,被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。
桑拿是懶人的排水招數(shù),但洗桑拿過程中往往出汗過多,并不利于心臟健康,這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季,盡管這樣可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕氣。洗溫水澡,并稍稍按摩是更為健康的選擇。
通過溫水澡讓身體少量出汗,配合簡單的按摩手法,或是在運動后,待汗液風(fēng)干再溫水洗澡,都能起到一定的排水作用。
推薦祛濕的食物
1、水芹:有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
2、洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
3、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
4、玉米:具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
5、馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
6、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
7、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
結(jié)語:通過對上文的理解與認知,大家是否了解了在夏季的時候怎樣祛濕好,應(yīng)該怎樣進行調(diào)理才是關(guān)鍵的,在祛濕的時候應(yīng)該吃什么大家都明白了吧,那就讓我們一起來改變體內(nèi)的濕熱一起祛濕吧。