在夏天，特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，外界的濕濁之氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，濕濁之氣就會(huì)在體內(nèi)積聚，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。
這時(shí)，身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，即中醫(yī)所說的“化熱”，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成濕熱。
因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，能夠避免外感濕邪，還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
悶熱夏季祛濕妙招
祛濕第一招：調(diào)整作息睡午覺
濕邪入體的人，早上起床會(huì)覺得頭暈、腿肚發(fā)酸;還會(huì)出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。
如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時(shí)會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了。
應(yīng)對(duì)以上問題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。
白領(lǐng)人士經(jīng)常晚上加班，此后邀約朋友同事聚會(huì)、娛樂等又使夜生活延長(zhǎng)，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺的補(bǔ)充。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。午間適當(dāng)補(bǔ)眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
祛濕第二招：“對(duì)癥下藥”做食療
1、醒脾 芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點(diǎn)辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。
2、清脾 具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運(yùn)的表現(xiàn)，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
3、祛熱 脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。
4、驅(qū)寒 寒濕毒多見于冬天，但少數(shù)人夏天也會(huì)有，一般為寒涼體質(zhì)，或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)等導(dǎo)致，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。
祛濕第三招：調(diào)息養(yǎng)氣來站樁
