高考食譜 早餐最不可少的3種食物(2)

  早餐不宜食品

早餐不宜食品

  早餐不可以吃太多的油炸食品,這是尤其需要注意的。

  如油條、油(油食品)餅、炸糕等,雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯。

  但因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多,消化時(shí)間太長(zhǎng),易使血液過(guò)久地積于消化(消化食品)系統(tǒng),造成腦部血流量減少,可能會(huì)使人整個(gè)上午都覺(jué)得無(wú)法集中精神。

  另外,就餐時(shí)間也很重要,一般來(lái)說(shuō)起床后活動(dòng)20~30分鐘,人的食欲旺盛,吃早餐是合適的。

  健康(健康食品)的營(yíng)養(yǎng)早餐建議

  牛奶一杯,雞蛋1個(gè)或熟肉一份,全麥面包幾片或饅頭一個(gè)等,蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍(lán)菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一個(gè)或鮮果汁一杯。

健康(健康食品)的營(yíng)養(yǎng)早餐建議

  高考食譜 每天一杯牛奶提高記憶力

  營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示,牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。

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