失眠吃什么食物 三款藥膳助你安心入眠

  失眠常常是令人頭痛的事情,沒有一個(gè)要的睡眠,一天都顯得沒精神,工作生活也沒狀態(tài)。那么,面對(duì)失眠我們真的就束手無策了嗎,當(dāng)然不是!下面小編為大家介紹失眠吃什么食物,推薦多款藥膳幫你解決煩惱。

  失眠吃什么食物

  前些天朋友推薦2個(gè)失眠方,第一個(gè)是龍齒9克、石菖蒲3克,煎水喝,第二個(gè)是茯神(研),棗仁(炒、研)各10克,同煎,沖朱砂末1克,代茶飲。專家點(diǎn)評(píng)這有效嗎?

  點(diǎn)評(píng)

  龍齒、石菖蒲、茯神、棗仁、朱砂都有安神的功效,理論上說有助于緩解失眠。但需要注意的是,龍齒和朱砂都是礦物藥,不適宜久服。建議失眠患者嘗試粥療緩解失眠。

  百合紅棗粥

  準(zhǔn)備20g百合、20個(gè)紅棗、50g綠豆、50g大米。

準(zhǔn)備20g百合、20個(gè)紅棗、50g綠豆

  先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。

  百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。

  “二仁”粥

  準(zhǔn)備15g柏子仁、20g炒酸棗、100g粳米。

  先將柏仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。

  柏子仁有養(yǎng)心安神之功,酸棗仁補(bǔ)益肝膽、滋養(yǎng)心脾,有鎮(zhèn)靜催眠作用。此粥適用于失眠,并伴有多夢(mèng)易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。

  生地黃粥

  生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。

  先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當(dāng)早餐食之。

  生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。

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