芒種養(yǎng)生 男性芒種前后飲食需清淡

  馬上又到了二十四節(jié)氣中第九個節(jié)氣芒種節(jié)氣了,您想好怎么輕松度過這個悶熱、多雨的節(jié)氣了嗎?您知道男性在芒種前后飲食需清淡嗎?不知道沒關系,今天就讓小編為您介紹一下有關芒種的知識,感興趣的朋友們趕快來看看哦。

  芒種養(yǎng)生:男性芒種前后飲食需清淡

  2014年6月5日就要迎來了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第九個節(jié)氣之芒種,這個節(jié)氣標志著高溫、高熱、多雨的盛夏時節(jié)就要來了。

男性芒種前后飲食需清淡

  專家提示說,此時節(jié),公眾應遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養(yǎng)生原則。

  芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣,每年陽歷6月5日左右開始,此時太陽到達黃經(jīng)75度的位置。

  到達黃經(jīng)75度的位置顧名思義,芒種就是再這個時期有芒的大麥、小麥等農(nóng)作物已經(jīng)成熟,可以收割了,可以種接下來的農(nóng)作物了。

  《月令七十二候集解》中說:“五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣。”

  此時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱,尤其是在我國長江中下游地區(qū),空氣非常潮濕,天氣異常悶熱。

  在這種氣候條件下,公眾在起居方面,要晚睡早起,適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌荛_太陽直射,注意防暑。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復精神。

  天氣炎熱就會容易導致食欲不佳,所以呢,男性在飲食調(diào)理方面,要做到少吃油膩的食物,多吃清淡、質(zhì)軟、易消化的食物,這樣才會增進在芒種時期的食欲;

  清淡、質(zhì)軟、易消化的食物包括山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等,這些食物既能清熱、防暑、斂汗,還能增進食欲。

  從營養(yǎng)學角度看,飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素,維生素可預防疾病、防止衰老。

  因此,在精神調(diào)養(yǎng)上,應該保持輕松、愉快的狀態(tài),不要惱怒憂郁。

  這樣肌體得以宣暢,振奮精神,通泄得以自如。

  因此,公眾要學會自我心理調(diào)節(jié),比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等,努力做到靜心、安神、戒躁、息怒,同時要保證充足睡眠。

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