隨著夏天的氣溫越來越高，人們出現(xiàn)的問題也越來越多，比如說吃不好，睡不好，精神不好等。那您知道夏季睡眠不好怎么辦嗎?您知道夏季養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
夏季睡眠不好怎么辦
在夏季，白天持續(xù)的高溫會(huì)影響人體冷卻過程，這樣會(huì)導(dǎo)致夜間睡不好，這樣就不僅影響第二天的工作或者學(xué)習(xí)，還會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，使人更加容易生病。
為此，英國愛丁堡睡眠中心專家以及日本睡眠專家分享了一些簡(jiǎn)便易行的助眠方法。
選亞麻涼席
英國愛丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德茲科瓦斯基說：“入睡時(shí)，人體一般通過雙手、面部和雙腳釋放熱量，如果這一過程受到阻礙，人們就難以入睡或睡眠質(zhì)量大打折扣。”
我們每個(gè)人的床單的選擇對(duì)睡眠質(zhì)量也是很重要，專家建議使用我們使用棉質(zhì)床單比較好，因?yàn)樘烊焕w維事可以吸去我們皮膚上的水分，可以起到降溫作用。
涼席好選擇竹制或亞麻的，透氣、吸汗、吸熱性能較好。
白天擋紗簾
白天光線強(qiáng)，會(huì)升高室內(nèi)溫度。
艾德茲科瓦斯基建議人們白天用紗簾等來遮擋陽光，晚上打開窗戶通風(fēng)降溫。
如果您有條件的話，還是可以在您家里的窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植，這樣就可以達(dá)到隔熱的效果哦。
勤晾曬被子
夏夜睡覺時(shí)容易出汗，枕席吸收汗液后會(huì)變得黏糊糊的，令人不適，進(jìn)而影響睡眠。陽光好時(shí)不妨將寢具拿到戶外或通風(fēng)處擦凈、晾干。
睡前先除濕
過高的溫度和濕度都會(huì)影響入眠。有助快速入眠的室溫是26℃~28℃，濕度是50%～60%。因此，空調(diào)溫度設(shè)置不要低于26℃。
夏天空氣濕度約為70%，因此睡前好用空調(diào)除濕功能，使室內(nèi)濕度保持在50%～60%。
