瘦腿秘籍 讓你快速瘦出筷子腿

  夏天到了,短褲、短裙上陣了,可是漂亮的短裙短褲和粗粗的大腿很不相配,怎么辦呢?減唄。那么怎樣瘦腿呢?你都有什么妙招嗎?本站小編倒是搜集了些快速瘦腿的妙招方法,希望能幫助到你喲!

夏天到了,短褲、短裙上陣了

  怎樣瘦腿

  快五大飲食原則

  原則1:不要吃過(guò)多讓身體感覺(jué)寒冷的食物

  如果不想再繼續(xù)擁有大象腿,就要讓血液循環(huán)順暢。如果新鮮的血液和養(yǎng)分無(wú)法送達(dá)整個(gè)腿部,就會(huì)引起腿部腫脹。所以應(yīng)避免攝取過(guò)多的涼食。

  原則2:不要吃過(guò)多食鹽

  在日常飲食中,過(guò)多地吃鹽不利于腿部的健美。因?yàn)橐坏w內(nèi)鹽分增加,就需要大量的水分,從雨導(dǎo)致了水分的積存。此外,還要多攝取能幫助你大量排泄體內(nèi)鹽分的食物,如土豆等富含鉀質(zhì)的食物。

  原則3:充分?jǐn)z取維生素B

  腿部一旦積存過(guò)多的脂肪就不容易減下來(lái)。維生素B,可以將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量;維生素B2可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝。富含維生素B的食物有豬肉、豬肝、黑糯米、花生、脫脂奶粉、全麥面包等。

  原則4:攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)

  因便秘未排泄出的有毒物質(zhì)導(dǎo)致了身體的二次吸收,造成體內(nèi)毒素生長(zhǎng)、代謝失衡,因此,需要充分?jǐn)z取食物纖維,以使轉(zhuǎn)換能量速度減慢,不易形成脂肪。富含纖維質(zhì)的食物有糙米、芝麻、蘿卜葉、竹筍、菇類、毛豆、地瓜、面條、獼猴桃、紫菜、海藻類等。

  原則5:補(bǔ)充含鈣豐富的食物

  目前,因腿過(guò)瘦而造成骨質(zhì)疏松的年輕女性越來(lái)越多。要擁有筆直、勻稱的雙腿,必須充分?jǐn)z取足夠的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、酸乳酪、脫脂牛奶、凍豆腐、蝦米、海藻類、小魚(yú)干、油菜、裙帶菜等。

  

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