女人生孩子是辛苦的,當媽媽們生完寶寶后的一段時間身子是特別虛弱的,怎么樣才能盡快為新媽媽們恢復呢?我們?yōu)閶寢寕儨蕚淞藥椎?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/758139-1.html' target='_blank'>哺乳期食譜哦,也告訴媽媽們哪些東西在哺乳期是不能吃的東西,你想知道在哺乳期螃蟹能吃嗎?下文就有答案哦。
哺乳期食譜
一、荔枝粥
主料:粳米100克,荔枝50克
調料:冰糖20克
做法:
1、將粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)漲。
2、干荔枝去殼取肉,用冷水漂洗干凈。
3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內,加入約1200毫升冷水,先用旺火燒沸,然后改小火燜煮至米爛粥稠,適量調入冰糖即可。
二、芙蓉鯽魚
材料:新鮮鯽魚 1 條,雞蛋 3個,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法:
1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開,去掉蛋黃,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。
2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯,調入鹽、味精打勻,倒入魚面,擺上生姜片。
3、蒸籠燒開水,將魚盤放入,用小火蒸8分鐘,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。
功效小提示:此菜色澤潔白細嫩,而且營養(yǎng)豐富,能促使哺乳媽媽乳腺通暢,促進乳汁分泌。
三、豆腐香菇燉豬蹄
材料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄2個,精鹽10克,生姜絲、蔥段各5克,味精3克。
做法: