2、拳頭按壓,釋放疲憊
將自己的拳頭握緊,然后放在耳朵斜后放稍靠近頸部中央的頭骨位置,再閉上雙眼,頭往后仰,能釋放疲憊感。
3、干刷身體,提神養(yǎng)生
用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動,整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域,方法同上,各刷十次。
4、用粗鹽泡腳,恢復(fù)精神
回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳,建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
5、嗅聞精油,神清氣爽
當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時,聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
上班時困了怎么辦
1第一招:睡好午覺
夏季每天的睡眠時間應(yīng)控制在7-8個小時。
每個人可根據(jù)自身情況確定佳睡眠時間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”,即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應(yīng)該入睡。
對上班族來說,在子時入睡應(yīng)該不是難事。但是在午時睡覺,卻是個太奢侈的愿望。此外,午休雖是打個盹,但也不可太隨便,不要坐著或趴在桌子上睡,這會影響頭部血液供應(yīng),讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應(yīng)該是舒服地躺下,平臥或側(cè)臥,好是頭高腳低、向右側(cè)臥。