副標(biāo)題#e# 就算是純母乳喂養(yǎng),你也可能早在分娩3個月后就開始排卵了。而且,你排卵時自己很可能都不知道。因此,如果你想確保自己哺乳期不會懷孕,每次性生活都要采取某種避孕措施。
1、涼性水果
而哺乳期媽媽適合吃的水果應(yīng)該是中性水果,如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果,其中蘋果為常見,一年四季都有,應(yīng)該是哺乳媽媽可以食用的保險的水果,也可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品,山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及產(chǎn)后惡露的排出,對恢復(fù)身體健康有好處。
2、冰鎮(zhèn)水果
特別是夏天,很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來,這對哺乳期媽媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子,好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃。
哺乳期不能吃的其他東西
2、茶葉水
因為茶葉中含有的物質(zhì)會隨乳汁進入寶寶體內(nèi),使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭,使寶寶睡眠不好,引起其他并發(fā)癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響寶寶健康。
3、酒和香煙
少量的酒可促進乳汁分泌,對寶寶亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲。而香煙,哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收。研究顯示,尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽咪好能戒煙,并避免吸入二手煙。
4、咖啡、可樂等飲料
咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對寶寶有害,但對哺乳的媽咪來說,應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲??蓸分惖娘嬃弦彩峭瑯拥牡览怼?/p>
哺乳期可以減肥嗎
哺乳期是不能節(jié)食減肥的,因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌,好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。