事實上，不良飲食習(xí)慣和不平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此，減肥并不意味著盲目刻意地進行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，奉行科學(xué)合理的飲食原則，包括健康的飲食結(jié)構(gòu)、必需的營養(yǎng)攝入、規(guī)律的餐飲習(xí)慣和科學(xué)的烹調(diào)方法等。簡而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢必得不償失。
二、腹瀉就能減肥?
楊柏燦教授指出，門診中經(jīng)常會遇到那些急于減肥的年輕女性患者，由于迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導(dǎo)致嚴重腹瀉或胃腸功能紊亂。
他告訴記者，多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品，其實質(zhì)都是通過使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來起到減體重的目的。如果隨意服用或長期服用那些具有瀉下通便作用的產(chǎn)品，極易引起脫水、乏力、營養(yǎng)不良、心慌氣短、機體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用，不少人停用后還會出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。
中醫(yī)理論認為，看似屬于“面子問題”的肥胖，其形成機制相當(dāng)復(fù)雜，且涉及體內(nèi)多個臟器，其中以肝、膽、脾、胃、腸的功能紊亂和障礙為常見，這些臟器一旦出現(xiàn)問題，機體對食物的消化、吸收、排泄的調(diào)節(jié)就會失去平衡，從而產(chǎn)生痰淤、水濕等病邪的積聚。因此，中醫(yī)對于肥胖癥的治療強調(diào)在祛除體內(nèi)病邪的同時，從根本上調(diào)整機體臟腑的功能，唯有這樣，才能既擁有苗條的身材又擁有健康的身體。
三，大量運動管用?
適當(dāng)運動的確能夠強身塑體，但大運動量特別是突擊式的鍛煉并不可取，尤其是對于體質(zhì)原本就不好的人，不僅不利于減輕體重，反而會引起一些副作用。運動過度，超過了人體的正常負荷量，容易引起運動性損傷或產(chǎn)生疲勞感甚至疲勞綜合征。對于心臟功能不佳者，過量運動還會使心臟不堪重負，甚至因此引發(fā)心臟病。對于更多人來說，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運動，則容易導(dǎo)致體重反彈。
因此，運動的首要意義并不在于減去身上的贅肉，只有找到適合自身的運動方式，在量上循序漸進，在時間上持之以恒，才能在有益身心的基礎(chǔ)上有助保持身材。
結(jié)語：看完上文這些禁忌和誤區(qū)，我們對中醫(yī)減肥的不利方面有了大致了解，這樣我們就能合理避開這些地方，好了，快去試試吧!
