喝水減肥誤區(qū)
根據(jù)日本健康百科網(wǎng)站報(bào)道，內(nèi)科專家中野里美認(rèn)為：光靠大量喝水是無(wú)法減肥的。“多喝水能減肥”的說(shuō)法源于一部分人看到藝人或模特表示“每天要喝2升水”，就想當(dāng)然地認(rèn)為“只要多喝水就能瘦”。但實(shí)際上，“大量喝水就能瘦”的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)證據(jù)的。
1、老年人飯前喝水有利減重
在美國(guó)的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)中，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達(dá)到減重的效果，該研究是由弗吉尼亞工業(yè)大學(xué)的布蘭達(dá)·戴維等人開(kāi)展的。
過(guò)去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對(duì)象，讓他們?cè)诓颓帮嬎蟀l(fā)現(xiàn)他們喝水后進(jìn)餐，平均每餐減少進(jìn)食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升)，一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
在針對(duì)他們進(jìn)行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認(rèn)為，喝水能夠讓胃膨脹，只進(jìn)食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開(kāi)水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
2、青年人消化好，喝水減重尚無(wú)明確證據(jù)
針對(duì)這樣的研究結(jié)論，中野里美指出，在此項(xiàng)研究中，研究對(duì)象為體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對(duì)于腸胃功能逐漸退化的中老年人來(lái)說(shuō)，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進(jìn)食量，從而在減重方面獲得良好的效果。
但對(duì)于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來(lái)說(shuō)，是否也能得到相同的效果目前尚無(wú)明確的研究證據(jù)，也沒(méi)有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。
需要特別注意的是，水飲用過(guò)多可能導(dǎo)致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險(xiǎn)性。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對(duì)于減重來(lái)說(shuō)并沒(méi)有任何其他的作用。適當(dāng)飲水，保持睡眠和平衡的膳食營(yíng)養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。
