水是生命之源,任何生命都離不了水,女人更是離不了水,殊不知很多美眉利用水減肥呢。但是現(xiàn)在關(guān)于飲水減肥的問題是有誤區(qū)的。那么怎樣才能做到健康飲水、科學(xué)瘦身呢?隨小編來看看吧!
水中毒是指長期喝過量的水或短時(shí)間內(nèi)大量喝水,身體必須借著尿液將多余的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質(zhì),倘若持續(xù)時(shí)間太久,體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋。初期會(huì)出現(xiàn)虛弱無力、心跳加快、粘膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。
"灌水"把胃撐大理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感,但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大的因素。建議想要減肥的朋友,每天大約喝兩千到兩千五百西西的水分,偶爾多喝個(gè)五百到一千cc倒是無傷大雅,但是如果把喝水當(dāng)成減肥的手段則有待商榷,因?yàn)榈鹊匠尚С霈F(xiàn)時(shí)往往已經(jīng)賠上健康。
怎么喝水減肥:
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然,所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對(duì)身體根本無濟(jì)于事。
1、飲好水:白開水好。
2、飲暖水:夏日炎炎,很多人都會(huì)選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
3、空腹飲水:當(dāng)然,飲水隨時(shí)都可以,口渴時(shí)才飲用往往只能解渴,未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用,水會(huì)直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
4、能放能收:上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會(huì)受損害,容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。
水之于身體,就好象氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?