B. 萬(wàn)歲姿勢(shì)
雙手慢慢向上舉,放到耳邊。手指盡量伸展,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸。
C. 維持10秒鐘
維持B的姿勢(shì),同時(shí)慢慢進(jìn)行腹式呼吸,保持10秒鐘。注意此時(shí)膝蓋不要彎曲。結(jié)束后一下放掉所有的力氣,讓身體放輕松。
睡前五分鐘的輕松運(yùn)動(dòng),不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力,還可期待雕塑曲線的效果。就算單純當(dāng)作睡前伸展操也不錯(cuò)!
請(qǐng)注意所有伸展動(dòng)作都要做到足,伸展到極限,才能達(dá)到好的效果喔!
塑型減肥水果
草莓:草莓熱量不高,又富含維生素C,在自然療法中,草莓還可用來(lái)清潔腸胃。
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指數(shù)較高,減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
蘋果:如果怕胖,蘋果是不錯(cuò)的選擇,除了豐富的纖維外,它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助。
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等:血糖指數(shù)較低,也是水果減肥較佳選擇。
西紅柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
西瓜:西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象
結(jié)語(yǔ):今天小編教大家的一套減肥操,可是非常實(shí)用的哦!想減肥又想塑身的朋友可一定要學(xué)習(xí)下,但要注意做這些動(dòng)作時(shí)一定要做好做到位才會(huì)有效果,當(dāng)然這也需要你堅(jiān)持不懈的努力才行。