塑身之飲食篇
1 荷葉檸檬湯 想要減肥塑身，可以通過食用荷葉檸檬湯來達(dá)到，這個(gè)湯其實(shí)是蘊(yùn)含了荷葉、干檸檬、甘草以及決明子等成分的，它可以有效地幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而加快體內(nèi)的新陳代謝，達(dá)到減肥塑身的效果。
2 黃瓜炒蛋 黃瓜炒蛋也是健康的飲食塑身減肥方法之一，黃瓜中所含的角質(zhì)果酸加上雞蛋中的蛋白質(zhì)可以幫助促進(jìn)人的身體加速代謝，從而將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為水分，隨著尿液以及汗液排泄出體外。
3 蘋果大餐 一個(gè)星期中，至少用兩天的時(shí)間全吃蘋果，就是無論是不是正餐，反正覺得餓的時(shí)候就只吃蘋果，不吃別的，這樣的一個(gè)飲食塑身的方法也是非常健康的，蘋果中所含的營(yíng)養(yǎng)成分包括了維生素以及纖維膳食，可以有效地收縮腸胃，從而增強(qiáng)控制食欲，讓體重慢慢地減下來，從而達(dá)到塑身效果。
4 三餐加入豆?jié){ 無論你一日三餐吃的是什么，都加入豆?jié){來搭配，因?yàn)槎節(jié){中含有大量的異黃酮、配醣體等成分，這些成分可以有效地幫助體內(nèi)抑制對(duì)脂肪的吸收，而且還會(huì)起到一定的燃燒脂肪效果，非常地健康快速。
5 炒苦瓜 健康的飲食塑身方法還有這個(gè)，就是把苦瓜炒至五成熟就吃，因?yàn)榭喙现泻胸S富的生物活性清脂素，可以快速地幫助阻止被體內(nèi)的細(xì)胞孔網(wǎng)吸收，從而幫助塑身美體，苦瓜也被稱為是脂肪殺手哦，非常地快速?gòu)?qiáng)效。
6 瘦身午餐 6種瘦身午餐教你減肥不反彈。
每到上午吃午餐之前一小時(shí)，很多人的肚子已經(jīng)餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實(shí)，這種習(xí)慣不但會(huì)影響到你的身材，還非常不健康，看看下面的6種瘦身午餐吧，這樣吃不反彈。
塑身食品篇
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實(shí)，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
佳蛋白質(zhì)來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
結(jié)語(yǔ)：看完上文，相信你對(duì)健康塑身有了一定的了解了吧，好吧，為了我們的健康美好身材，加油吧!
