8.喝茶能降火
在生活中,有不少人會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蛘唢嬍巢灰?guī)律或不正確的情況下發(fā)生便秘,在這個(gè)時(shí)候,朋友們可以飲用茶,它能夠去除油膩降火。同時(shí)茶還能定心凝神。
同時(shí)這些茶類富含的兒茶素,也能加快身體新陳代謝,改善便秘癥狀。
9.巧用咖啡治便秘
早晨起床后,在喝完溫開水、早餐后,可以選擇喝一小杯黑咖啡,能夠直接刺激腸道肌肉收縮,加快排便。
不過(guò)黑咖啡易產(chǎn)生依賴性,建議不要長(zhǎng)期服用。喝黑咖啡時(shí)一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài),不然易引發(fā)胃部疾病。
10.控制高蛋白食物攝入
高蛋白食物在腸道中運(yùn)動(dòng)速度較慢,易引起腹部鼓脹等不舒適感覺(jué)。因此如果想要改善便秘,對(duì)于體重較輕的MM來(lái)說(shuō),每日高蛋白食物攝入量好低于40g范圍內(nèi)。
11.每天腹部按摩
晚上睡覺(jué)前,以指腹沿著肚臍方向,以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩,20圈以后,選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩,加快腸胃蠕動(dòng)速度,就能有效改善便秘。
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個(gè),可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè),可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個(gè),可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。