早餐吃什么好 八大食物讓你健康每一天(2)

  6、酸奶

  早上的時間是很短的,我們不可能把早餐做的十分的豐富。如果我們想營養(yǎng)能得到很大的提高,可以在吃了大量的碳水化合物后,再喝杯酸奶。

  因為酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,還可促進腸道蠕動,利于通便。

如果我們想營養(yǎng)能得到很大的提高,可以在吃了大量的碳水化合物后,再喝杯酸奶

  7、草莓

  草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克,可以活化細(xì)胞,對腸胃有滋補的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。

  8、熟肉

  眾所周知,食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質(zhì),這些都是和我們身體的健康成長、 智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且,當(dāng)生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質(zhì),這些成味物質(zhì)就是浸出物,該物質(zhì)可以促進食欲并增加消化液的分泌,有利于腸胃對攝入物的消化吸收。

  對于想要減肥的MM來說,早餐是至關(guān)重要的。營養(yǎng)均衡的早餐會讓加快你的新陳代謝,但是,早餐吃什么減肥呢

  早餐吃什么減肥

  1、葡萄柚

  葡萄柚含有某種特別的化學(xué)成分,可以降低胰島素水平,幫助控制脂肪的新陳代謝,從而促使體重減輕。另外,葡萄柚還能有效地控制食欲,減少你的食量。

  2、低脂酸奶

  早晨醒來的時候,你已有近8至10個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí),必須補充熱量。如果想一天精力充沛,那就需要攝入足夠的熱量,一杯低脂的酸奶可以幫助你滿足這一需求,這樣可以更好地實施減肥計劃。

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