早餐是身體經(jīng)過一夜的休整之后攝入的第一頓營養(yǎng)，所以不能敷衍了事。早餐一定要吃好，有營養(yǎng)，這樣身體才會有力氣去迎接這一整天的工作。如果不吃早餐，不僅會影響工作，還可能會對腸胃產(chǎn)生危害，容易出現(xiàn)腸胃疾病，應(yīng)該引起重視。
適合早餐吃的幾種食物
1、豆?jié){
豆?jié){中有幾種可以抵抗癌癥和治愈癌癥能力的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、硒、鉬，特別是對胃癌、腸癌都是很有效果的。根據(jù)調(diào)查表明，喝豆?jié){的人患癌癥要比不喝豆?jié){的人少將近一半!這是一個很大的數(shù)字了，豆?jié){應(yīng)該怎么喝才能讓它發(fā)揮更大的作用呢?每次喝豆?jié){的時候都會剩一些渣渣不愿意喝掉，但是將豆渣一起喝掉才是最好的，因為豆渣當(dāng)中有著特別豐富的鈣元素、蛋白質(zhì)、纖維素，大概數(shù)量是一比十，每100g的豆渣就會有100mg的鈣。而且豆渣里沒有什么脂肪，經(jīng)常吃的話還能減肥。所以喝豆?jié){的時候和豆渣一起，大大地減少患癌的幾率。
2、牛奶
牛奶里的礦物質(zhì)就更多了，都是對人體十分好的。小時候家人總說多喝牛奶才能快快長高不是沒有道理的，因為牛奶中的鈣元素也非常的豐富，而且牛奶中增加的乳糖是可以促進(jìn)身體對于鈣的吸收的，可以達(dá)到98%。
