產(chǎn)婦能吃腰果嗎 多吃幫助補(bǔ)充水分
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大家都知道,產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后,在飲食上需要注意的地方有很多,因?yàn)楫a(chǎn)婦還需要哺乳,這就直接關(guān)系著寶寶的健康,那么產(chǎn)婦在飲食上要注意些什么呢,今天小編就來跟大家一起學(xué)習(xí),產(chǎn)婦能吃腰果嗎?腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表現(xiàn)在哪呢?
產(chǎn)婦能吃腰果嗎
答案是肯定的,產(chǎn)婦當(dāng)然可以吃腰果。
腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富,內(nèi)含多種營(yíng)養(yǎng)元素,另外產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中,消耗了大量的體能和水分,腰果剛好可以幫助補(bǔ)充水分,減輕因生產(chǎn)而產(chǎn)生的疲勞,也可幫助提高自身的抵抗力,腰果中含有的蛋白質(zhì)也可幫助補(bǔ)充產(chǎn)婦生產(chǎn)過程中損失的蛋白質(zhì)。
腰果含有豐富的油脂,孕婦懷孕經(jīng)常會(huì)便秘,吃腰果有助于滋潤(rùn)產(chǎn)婦的腸胃,促進(jìn)產(chǎn)婦排毒排便,促進(jìn)腸胃的消化。產(chǎn)婦還可以通過攝入腰果的油脂來幫助自己保持皮膚年輕和健康,鎖住皮膚水分,幫助皮膚抗老化和氧化。
產(chǎn)婦生產(chǎn)后由于身體疲勞,常常會(huì)感覺胃口不佳進(jìn)而影響心情,腰果獨(dú)特的美味適合用來改善產(chǎn)婦的胃口,促進(jìn)產(chǎn)婦消化,促進(jìn)產(chǎn)婦增進(jìn)食欲,以平緩產(chǎn)婦產(chǎn)后的不良情緒,但是腰果的性熱,吃太多腰果會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦上火,不利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù),所以產(chǎn)婦在吃腰果時(shí)要注意控制分量,不要過食多食。
產(chǎn)婦吃腰果的做法
腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然不必說,而產(chǎn)婦食用腰果能增加食欲,使心情愉悅,也可幫助促進(jìn)腸胃的消化,產(chǎn)婦食用腰果,可以選擇生吃,也可做成菜食用。
香瓜色拉
原料:半根黃瓜,半個(gè)洋蔥,半個(gè)蘋果,兩個(gè)熟雞蛋黃,10個(gè)腰果,適量鹽。
做法:
1、 將黃瓜,洋蔥,蘋果,腰果洗凈,用烤箱將腰果用180度火烤8分鐘;
2、 將洋蔥切圈,黃瓜切段,蘋果切丁,一起放入碗中,放入鹽攪拌均勻;
3、 后加上腰果,即可完成。
功效:這道菜有多種瓜果,顏色漂亮,容易吸引產(chǎn)婦,口感清淡又有腰果的香味,可以改善產(chǎn)婦的胃口,增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲,幾種瓜果含有豐富的纖維素,吃過后有助于產(chǎn)婦的腸胃消化。
腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
腰果含豐富的維生素A,是優(yōu)良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。
果仁營(yíng)養(yǎng)豐富,多用于制腰果巧克力、點(diǎn)心和油炸鹽漬食品。此外腰果仁可榨油,腰果仁油為上等食用油,油餅是優(yōu)良飼料。副產(chǎn)品有果殼液、果梨等。果殼液是一種干性油,可制高級(jí)油漆、彩色膠卷有色劑、合成橡膠等。
腰果仁是名貴的干果和高級(jí)菜肴,含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高。在國(guó)際貿(mào)易中,每噸腰果仁價(jià)值5000多美元,不愧為世界“四大堅(jiān)果”(核桃、扁桃和榛子)之一。腰果殼含油率達(dá)11%,腰果油可通過聚合方法生產(chǎn)合成橡膠。用腰果油油漆家具可以耐高溫,據(jù)報(bào)道,美國(guó)的航天飛機(jī),就是用經(jīng)過科學(xué)處理的腰果油作為機(jī)身保護(hù)層涂料的。
腰果含有較高的熱量,其熱量來源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。
腰果的脂肪酸中主要是不飽和脂肪酸,其中油酸占不飽和脂肪酸的90%,亞油酸僅占10%,因此,腰果與其他富含亞油酸的堅(jiān)果相比,酸敗的可能性較小。
腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多,并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補(bǔ)。
腰果樹是一種經(jīng)濟(jì)價(jià)值極高的果樹。果柄酸辣甜,可食用,亦可用來釀酒。果仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,味道香甜可口。
腰果還具有催乳的功效,有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。
結(jié)語(yǔ):通過以上學(xué)習(xí),產(chǎn)婦們知道自己可以吃腰果了嗎,還有在看到腰果有那么多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之后,小編建議不論是產(chǎn)婦,還是其他人,在日常生活中要多食用腰果啊。有興趣的朋友也可以換著方式食用腰果。
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