月經(jīng)期間能吃紫薯嗎 能吃適量因人而異

　　不少人都喜歡吃紫薯，蒸過(guò)后的紫薯香香的，還很甜的。紫薯中含有硒元素、鐵元素和花青素，這些都是有利于我們身體健康的。紫薯中的花青素是什么呢，那么女性在月經(jīng)期間能吃紫薯嗎?帶著這些疑問(wèn)和小編一起看吧。

　　月經(jīng)期間能吃紫薯嗎

　　女性在月經(jīng)期間是可以適量的吃一些紫薯的，但是這也需要看她們自身的身體情況的，因人而異的。

　　紫薯性平，所以可以在月經(jīng)期間食用。但是，很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)漲肚的情況，這個(gè)時(shí)候，吃紫薯可以會(huì)影響食欲，所以，選擇紫薯這樣的谷薯豆，還是要因人而異。

　　紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內(nèi)含有大量藥用價(jià)值高的花青素，法國(guó)科學(xué)家馬斯魁勒博士發(fā)現(xiàn)花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。

　　花青素被稱為是在水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)六大元素之后的第七大人體所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用。

　　花青素是目前科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康直接、有效、安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍?；ㄇ嗨鼐哂行》肿咏Y(jié)構(gòu)，是唯一能透過(guò)血腦屏障清除自由基保護(hù)大腦細(xì)胞的物質(zhì)，同時(shí)能減少抗生素給人體的一些危害，紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。

　　花青素是什么

　　花青素對(duì)人體益處多多，它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，抗氧化能力是維生素C和e的100倍，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷?；ㄇ嗨剡€能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增強(qiáng)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。而且，花青素改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同，長(zhǎng)期使用電腦或者看書(shū)的人群應(yīng)多攝取?？上攵绻麤](méi)有了花青素，我們?nèi)梭w會(huì)減少了很多保護(hù)。

　　紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　其富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發(fā)生, 花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。

　　紫薯除了有普通紅薯所含有的營(yíng)養(yǎng)成分以外它含有的硒元素、鐵元素和花青素也是很多的。

　　在日本國(guó)家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外，紫薯還可去皮烘干粉碎后加工成粉，色澤美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富，是極好的食品加工原料，可作為各種糕點(diǎn)的主料或配料。同時(shí)紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，是當(dāng)前無(wú)公害、綠色、有機(jī)食品中的食品。

　　結(jié)語(yǔ)：所以女性在月經(jīng)期間能吃紫薯，不過(guò)也要看個(gè)人的體質(zhì)呢，女性在特殊時(shí)期可以多吃點(diǎn)溫和性質(zhì)的食物。紫薯中的花青素的作用是很大的，它對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用。