孕婦吃紅薯好嗎 有哪些效果

　　懷孕是讓家人高興的事，馬上就可以擁有自己的寶寶了，但是孕婦在孕期的飲食也是非常重要的。那么，孕婦吃紅薯好嗎?下面就和小編一起來找尋答案吧

　　孕婦吃紅薯好嗎

　　在懷孕的時候，孕婦需要補充大量的維生素，會需要食用一些水果與粗糧，增強與婦女的身體，保證胎兒營養(yǎng)的攝入，這時候的孕婦就會患得患失起來。家人在買營養(yǎng)品的時候，也不知道買什么?聽介紹時比較不錯的營養(yǎng)品就會購買了。

　　孕婦在懷孕期間是可以吃紅薯了。紅薯屬于粗糧且營養(yǎng)豐富，對于便秘還是很有效果的，同時，孕婦在懷孕期間有時候會不想吃飯，紅薯中含有的膳食纖維可以幫助腸胃消化，增強食欲。當然紅薯葉不能多吃，不然會讓在人體內(nèi)產(chǎn)生大量的二氧化碳，導(dǎo)致打嗝、腹痛。

　　怎么辨別紅薯的好壞

　　1、不要挑圓滾滾的，要長條形的，味道好些。

　　2、外皮要紅皮的，白皮的紅心紅薯多，味道象南瓜，不太甜。紅皮的甜糯。

　　3、外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。

　　食用效果

　　一、紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。

　　二、紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸即可倒流進食管，發(fā)生吐酸水。吃紅薯時好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。

　　三、另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

　　四、紅薯的短處在與它缺少蛋白質(zhì)和脂肪，不過紅薯可以與其他的蔬菜水果一起使用，達到營養(yǎng)均衡的地步。

　　紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍

　　紅薯的營養(yǎng)價值

　　紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

　　結(jié)語：在懷孕期間孕婦是可以食用紅薯的，可以增加孕婦的食欲。在懷孕期間，孕婦的飲食只要合理就可以了，不需用購買大量的營養(yǎng)品，這樣會造成孕婦營養(yǎng)攝入過多，吸收不了早場營養(yǎng)沉積。