五、花生醋
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，食用醋中含有豐富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有機成分，能使食物中所含有的鈣、鋅、鐵、磷等無機物溶解出來，從而提高食物的吸收利用率及其營養(yǎng)價值;醋能有效保持食物中某些維生素的有效成分，降低脂肪類物質(zhì)被人體吸收后產(chǎn)生的副作用，降低血脂，預(yù)防血管硬化，并降低血壓;此外，食醋還具有解毒及促進新陳代謝的功能，有抗菌殺菌作用。
食材：花生半斤，米醋一斤。
做法：花生洗凈，晾干水分，放入干凈的玻璃瓶里(1.5升)，把花生放入里面，醋要淹沒花生，大概兩三天后用筷子上下翻一遍，20天后即可食用。
食醋注意事項:
醋是酸性較強的食品，故用醋很有講究。
《本草綱目》稱“服茯苓、丹參者，不可食醋”。
服用氨茶堿、碳酸氫鈉、磺胺等堿性藥物時也不能食醋，否則會降低藥效。
鮮牛奶遇醋會結(jié)塊，影響消化甚至發(fā)生腹瀉。故喝鮮奶時不宜同時吃含醋食品。
醋可破壞新鮮綠葉蔬菜中的葉綠素，并使其變黃，故炒綠葉蔬菜時不要放醋。
海參的黏蛋白遇醋會變味且影響口感，故烹制海參時用醋當(dāng)慎。
拌涼菜時放醋，可使涼菜的味道更鮮美，口感更清爽，但要注意不可隔夜或放置過久，以免營養(yǎng)素被破壞。
患有胃、十二指腸潰瘍及胃酸過多的人，不宜多食醋;另外，醋與山楂、烏梅等同食會增加酸性，對胃的損傷更大。脾虛濕盛者也不宜多吃醋，以防濕邪留滯。
醋會破壞牙齒的保護層，特別是老人和兒童，故食醋后就及時漱口、以利口腔保健。
結(jié)語：食醋不僅能健美瘦身，還能美容養(yǎng)顏，軟化血管，一舉三得，酸出你的好身材，讓你在炎炎夏日充滿自信，你還等什么呢?
