鐵板魷魚 營養(yǎng)休閑的小吃

　　鐵板魷魚是我們常見的小吃，很多的小吃街都有賣的，相信也有不少人愛吃，鐵板魷魚味道非常的濃厚，魷魚的香味很重，但是卻沒有腥味，下面小編介紹這種魷魚的制作工藝。

　　鐵板魷魚

　　1、所需用具

　　準備鐵板一個，表面要光滑平整，直徑在30厘米左右就可以了。還有鐵鏟一把，毛刷一把。

　　2、選料

　　魷魚要選擇質量好的，不要有腐爛的情況，顏色看起來新鮮，而且要外觀完整。

　　3、配方(以2公斤魷魚為例)

　　五香粉20g、辣椒粉適量、花椒粉適量、味精20g、精鹽15g、雞精10g、蒜泥20g、白糖3g、料酒適量、淀粉60g。

　　4、腌制

　　將魷魚搞成3至5厘米的長方形小條，放在配方原料中攪拌，腌上20分鐘。

　　5、穿串

　　用竹簽將腌制好的魷魚塊穿成串，要求穿成的串大小均勻一致，穿魷魚塊時竹簽應從魷魚塊的中間縱向穿入，穿魷魚須時竹簽應縱向，這樣賣相更好看。

　　6、烤制

　　將鐵板置于火爐上燒熱，用排刷在鐵板上均勻地刷上一層植物油，將洋蔥切成均勻的小顆粒狀放入鐵板上炸出香味，將穿好的魷魚串置于鐵板上進行烤制，在烤制過程中應時刻注意調節(jié)火力的大小，并不斷地刷油、翻面、以免烤糊，在烤制過程中應在魷魚表面撤匕適量五香粉、孜然粉、辣椒粉、花椒粉烤制好后的魷魚表面刷上一層飄香醬后即可食用。

　　7、飄香醬的調制

　　(1)配料：泡椒500g、花生醬200g、辣椒油40g、大蒜仁100g、花椒粉30g、味精80g、超級鮮味王lOg、雞精100g、白糖20g、精鹽40g。

　　(2)先將泡椒剁細、大蒜瓣剝皮搗碎。

　　(3)用一瓷器裝入芝麻醬、花生醬、辣椒醬、大蒜仁、花椒粉、超級鮮味王、雞精、白糖、精鹽等拌合均勻。 ’

　　(4)把菜油燒至八成熟放泡椒細末炸香，然后倒入瓷器調好的料中，蓋上蓋子，讓其冷卻后再嘗一下，如果成了，適當放點白糖、味精，淡了加點鹽即成飄香醬。

　　魷魚的營養(yǎng)價值

　　魷魚，也稱“柔魚”，產量大的臺灣省，稱為“槍烏賊”，可供鮮食或干制。魷魚營養(yǎng)價值很高，每百克干品含有蛋白質66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機鹽。 魷魚的營養(yǎng)價值極高，蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量極低，只有1%不到，因此熱量亦低，對怕胖的人來說，吃魷魚是一種好的選擇。

　　而魷魚的脂肪里含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量?；撬?，都可有效減少血管壁內所累積的膽固醇，對于預防血管硬化、膽結石的形成都頗具效力。同時能補充腦力、預防老年癡呆癥等。因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說，魷魚更是有益健康的食物。

　　結語：很多人會買一些干魷魚或者自己發(fā)，干魷魚可以直接烤著吃，做湯喝炒著吃味道和鮮魷魚不一樣，別有一番的滋味吧，喜歡的人可以試試哦。