20140418飲食養(yǎng)生匯:周文靜講說夢(mèng)話的原因

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:尤雅麗

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:41

  睡覺說夢(mèng)話相信這種現(xiàn)象對(duì)大家來說并不陌生,但是睡覺說夢(mèng)話的原因有哪些呢?睡覺說夢(mèng)話它是病嗎?下面就讓我們看看今天的專家給大家做詳細(xì)的介紹吧。

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  該視頻主要文字介紹:

  說夢(mèng)話的原因

  周文靜專家介紹,晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)說夢(mèng)話,這種現(xiàn)象是說明了你的神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮的狀態(tài)

  很有可能是因?yàn)榘滋炀駠Z緊張、或者是過度疲勞,還有可能是吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。

  另外,晚上經(jīng)常說夢(mèng)話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),必須要注意加以調(diào)整。

  臨床表現(xiàn)

  說夢(mèng)話不知應(yīng)否算是一種病態(tài),據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得,經(jīng)常說夢(mèng)話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉干舌燥,清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。

  本期嘉賓介紹

  周文靜

  周文靜,男,神經(jīng)外科五病區(qū)(癲癇中心)主任。1994年起即從事神經(jīng)外科的臨床醫(yī)療工作。1997年開始重點(diǎn)研究立體定向和功能神經(jīng)外科疾病,特別是對(duì)癲癇病的診治,多年來積累了幾千例患者的臨床診斷治療經(jīng)驗(yàn)。在國家級(jí)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇,參加編寫專著《手術(shù)學(xué)全集:神經(jīng)外科卷》(第二)、《放射治療學(xué)新技術(shù)展》《神經(jīng)核醫(yī)學(xué)》、《癲癇外科學(xué)》等。近年來重點(diǎn)開展伽瑪?shù)吨委煱d癇、外科手術(shù)(包括病灶切除、顳葉海馬切除、半球切除等)治療癲癇,積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。

  睡眠不好如何調(diào)理

  1.堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間

  想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段,通過睡眠,人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整,調(diào)節(jié)。所以晚上好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起,特別是不入睡的懶床那其實(shí)會(huì)讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡,但時(shí)間好控制在1小時(shí)左右,且好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。規(guī)律的作息,不僅僅有益睡眠,同時(shí)能使你的注意力,工作效率得到提升。即使對(duì)于繁忙的職業(yè)人,要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間也并非不可能,而在于你自己是否愿意。

  2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

  飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益,再來,晚餐對(duì)睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多,那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān),影響睡眠。睡前少喝水,否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗,小米,牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。

  3.適時(shí)的鍛煉助于睡眠

  鍛煉有助身體健康,保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,好在下午4或5時(shí)左右進(jìn)行鍛煉,將有助于夜晚的睡眠。同時(shí)對(duì)緩解疲勞,提高興奮度也有幫助。

  4.睡前1小時(shí)的放松

  直到上床還在進(jìn)行著劇烈的腦部活動(dòng)嗎?那會(huì)使你停不下來,越來越無法入睡,而且易使人發(fā)夢(mèng)。所以睡前1小時(shí)試著拋開紛繁的思緒,進(jìn)行腦部的放松吧。好熱水泡腳或者沐浴,那樣會(huì)使你渾身松弛,睡的更好。

  5.好環(huán)境,好睡眠

  有條件的話,好好打理你的床吧,舒適的床,舒適的睡眠,這不是家里棒的地方嗎。將臥室整理干凈點(diǎn)沒有壞處,哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時(shí),好保持光線很弱,夜間好黑暗,如果有習(xí)慣開燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時(shí)保持一個(gè)安靜的環(huán)境。

  6.“睡美人”有個(gè)好睡姿

  睡姿也重要?別問了,顯而易見。睡姿可以平躺,也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟,請(qǐng)盡量避免。而且不好的睡姿,比如有習(xí)慣將雙手結(jié)于胸前,將手壓在身下,會(huì)易使人發(fā)夢(mèng)或者壓迫血管的,同樣請(qǐng)注意。以上便是我的方法和建議,希望對(duì)您有用。

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