產(chǎn)后如何減肥 健康瘦身(2)

  產(chǎn)后減肥 新媽“三不宜”

  1、產(chǎn)婦減肥不宜喝茶

  產(chǎn)后不宜喝茶,這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對(duì)鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。

  產(chǎn)婦分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產(chǎn)后應(yīng)臥床休息,以利體力恢復(fù)。多進(jìn)湯汁類(lèi)飲食,以增加乳汁的分泌。

  另外,茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水后,使人精神振奮,不易入睡,影響產(chǎn)婦休息和體力的恢復(fù),同時(shí)茶內(nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無(wú)故啼哭現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜喝茶。

  2、產(chǎn)后減肥忌束腰

  愛(ài)美是女人的天性,很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化,并以為產(chǎn)后束緊腹部,有助于體形的恢復(fù),殊不知這也可能給她們的身體帶來(lái)意外的麻煩。

  年輕媽媽會(huì)在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來(lái),就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至于彎腰都很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí),便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復(fù)??善屡c愿違,這樣不僅沒(méi)能恢復(fù)苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡。

  患上痔瘡主要是因?yàn)榫o束腰帶的壓迫,進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán),出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多,殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

  3、產(chǎn)后減肥不宜針灸

  有意通過(guò)針灸減肥的新媽媽們,應(yīng)該在給孩子戒奶以后再?lài)L試,因?yàn)獒樉臏p肥需要配合飲食調(diào)理,比如暫時(shí)用魚(yú)肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉,但對(duì)于還處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō),這樣做可能會(huì)影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分,所以應(yīng)該等孩子戒奶以后才開(kāi)始療程。

  產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥妙招

  運(yùn)動(dòng)減肥,顧名思義是通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)來(lái)加速身體脂肪燃燒,達(dá)到修復(fù)線條效果。不少新媽媽疑問(wèn)產(chǎn)后鍛煉會(huì)否引起子宮脫垂。其實(shí)產(chǎn)后進(jìn)行適宜的鍛煉,會(huì)幫助體形恢復(fù)到孕前的狀態(tài),相反還不會(huì)留下后遺癥。

  1、產(chǎn)后縮肛--恢復(fù)陰道緊致

  產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運(yùn)動(dòng),例如縮肛,縮緊陰道的鍛煉,這些能夠很好地幫助盆底肌肉,還有陰道恢復(fù)到原來(lái)的緊實(shí)程度。大概是一天三次,每次做五到十個(gè)左右。

  2、床上伸展--鍛煉肩背大腿肌

  在床上做適當(dāng)?shù)奶?,伸腿等運(yùn)動(dòng),或者稍微抬肩膀,每天堅(jiān)持做幾個(gè),每天做幾組,盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的肩肌以及背肌,大腿肌肉的恢復(fù)。而這些運(yùn)動(dòng)可以在媽媽產(chǎn)后一至兩天便可以做了。

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