魚肝油和鈣怎么吃 兩者的區(qū)別有哪些
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魚肝油和鈣是非常好的搭檔,魚肝油能夠促進(jìn)鈣的吸收,對于缺鈣的兒童更是得吃魚肝油,但魚肝油和鈣怎么吃效果才好?要吃多久呢?這些問題都困擾著父母,下面我就解答這些疑問。
魚肝油和鈣怎么吃
鈣和魚肝油都吃效果好,但是兩個吃的時候好間隔30分鐘以上,好是上午,晚上好別吃(連大人也不能晚上吃吸收不好還增加腎的負(fù)擔(dān))飯前飯后沒關(guān)系,但很多寶寶都是飯前吃因為他不餓的時候不愿意吃。
此外,要注意:出生2周至1歲半小兒人工喂養(yǎng)每日可服維生素D400IU(伊可新),但要注意奶制品及鈣制劑強(qiáng)化的維生素D劑量.
補(bǔ)充維生素D的同時口服鈣劑.兒童鈣元素每日適宜攝入量:6個月以下為300毫克,6個月_1歲為400毫克,1-4歲以下為600毫克,
建議:補(bǔ)充"碳酸鈣"類制劑,因為含的元素鈣高,或者“乳酸鈣”類,因為吸收好??谖兜瓰槭走x.鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)注意兒童每日奶制品中攝入的鈣量.
建議:在寶寶可以出門曬太陽時,充分利用日光,多曬太陽是預(yù)防佝僂病經(jīng)濟(jì)\有效的方法.經(jīng)常帶寶寶戶外活動,時間好不少于2個小時,上午9點以后,下午4點以前,冬天在不刮風(fēng)、不下雨、不下雪的中午11-14點之間,循序漸進(jìn)漫漫進(jìn)行曬太陽。
補(bǔ)鈣的時間應(yīng)該在2餐之間進(jìn)行,如果早上和晚上相比,晚上補(bǔ)鈣比早上要好,因為,在白天可以從輔食和奶制品中攝入鈣,而夜晚,沒有從食物中攝入鈣,如果在晚上補(bǔ)充鈣能夠為夜間提供充足的“彈藥”讓寶寶身體更加強(qiáng)壯。
魚肝油和鈣的區(qū)別
魚肝油:輔助穩(wěn)定血糖血脂,可以清理血管溶化血栓。對眼睛也有很好的保健作用。
鈣片:主要是對骨骼牙齒起到很好的保護(hù)作用??梢灶A(yù)防骨折、骨質(zhì)疏松等骨骼損傷。
魚肝油含有維生素AD,和鈣一起服用可以幫助身體的吸收。
狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀,稍有魚腥味。常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等,對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護(hù)作用。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成,此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈、大菱鲆等是國際上魚肝油生產(chǎn)的傳統(tǒng)原料。中國主要用鯊、鰩、大黃魚、鮐及馬鲀。
魚肝油中的維生素A可促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成,調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力,以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生,維持正常的視覺反應(yīng)。
維生素D有助于促進(jìn)人體對鈣的吸收,嬰幼兒缺乏維生素D會引起佝僂病,成人缺乏維生素D會造成骨骼軟化癥。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦嬰幼兒維生素AD的攝入量比為3:1,因此很多品牌魚肝油采用了AD3:1的科學(xué)配比。
魚肝油和鈣吃多久
實際上不是吃多長時間的問題,而是吃的量要科學(xué)。只要量是合適的,連續(xù)吃是沒有問題的。
寶寶要補(bǔ)到從食物和奶里能得到足夠的量為止,一般來說是兩到三歲。
維生素A作用:
1、促進(jìn)上皮的分化,幫助維護(hù)皮膚和粘膜的健康。
2、維持正常視力,可預(yù)防夜盲癥、干眼癥等。
3、幫助機(jī)體組織的生長發(fā)育和復(fù)原。
4、增強(qiáng)免疫力。
維生素D作用:
1、D促進(jìn)鈣磷吸。
2、骨骼鈣化,骨和牙齒的正常發(fā)育。
3、維持正常代謝
結(jié)語:魚肝油含有對嬰兒需要的各種營養(yǎng),但是不宜多服,尤為重要的是很多人把魚肝油很魚油混為一談,其實兩者的作用完全的不同,所以購買的時候一定要看清楚。
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