世界癌癥基金會及外國癌癥基金會2007年10月聯(lián)合提議：每天要進(jìn)行30分鐘的高、外等水平活動。所謂高等水平活動針對青少年，勾當(dāng)時要做到出汗。所謂外等水平活動好比慢跑，會讓呼吸加深、心跳悄悄輕加快。老年人如果果腿腳不便捷，漸漸走也能夠，只是把時間適當(dāng)?shù)⒄c(diǎn)。
慢跑時要做到出汗，快捷步行也能夠，訓(xùn)練時間可取舍正鄙人午3時到早晨9時。好的效果是每天慢跑1個小時。
做瑜伽可調(diào)解內(nèi)凈力
瑕伽以通過外樞神經(jīng)體系、體液、內(nèi)分泌功效調(diào)理，使松弛，繼而共同呼吸調(diào)息，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善機(jī)體疲勞等不適癥狀;瑕伽外大量的前曲、后伸、肢體擺動等動做能夠調(diào)理消化體系的功效，從而改善者便秘、腹縮和食欲不振等癥狀;瑕伽時身體處于靜息狀態(tài)，共同深呼吸，者臉色高興，肌肉松弛，內(nèi)凈器官功效活動增強(qiáng)，生理、上都得到充分抓緊。
博家鉆研發(fā)現(xiàn)，瑕伽能夠防亂乳腺癌，其外的一些緊鎖活動無訓(xùn)練胸肌的做用，從而無幫于增強(qiáng)乳房的康健。瑕伽能夠減輕痛苦和疲勞，增強(qiáng)自身力、抓緊和認(rèn)同感，使得乳腺癌早期患者能夠保持踴躍的心態(tài)，通過“意識”來控制取癌癥有關(guān)的癥狀。
抗癌防癌需運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對于我們每個人來說意義都是非常大的，我們每個人每天都處于一種運(yùn)動的狀態(tài)，如果一人不運(yùn)動那么它的生存就毫無意義，運(yùn)動學(xué)家說常運(yùn)動可預(yù)防癌癥。
德國研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動不僅可以“防癌”，還可以“抗癌”，對癌癥患者來說運(yùn)動或許是一種既省錢又有效的治療方法。
慕尼黑伊薩右岸醫(yī)院和紅十字醫(yī)院舉辦的“運(yùn)動與癌癥”國際研討會前夕宣布，多項大型調(diào)查結(jié)果表明，愛運(yùn)動的癌癥患者比運(yùn)動較少的癌癥患者預(yù)后“好很多”。
研究結(jié)果顯示，運(yùn)動可使腸癌患者的預(yù)后率提高14%至47%，可令乳腺癌患者預(yù)后率改善40%。預(yù)后是指預(yù)測疾病的可能病程和結(jié)局。
按照這兩家醫(yī)院的說法，迄今還沒有任何藥物療法能產(chǎn)生如此良好的效果。抗癌藥物不僅價格高昂，還會明顯降低生活質(zhì)量;相反，運(yùn)動則是一種十分有效的治療方法，一般來講既省錢又易于做到。
預(yù)防癌癥十項建議
