腎虛讓女人看起來又老又丑,你知道女人們腎虛怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助女人補腎養(yǎng)顏呢?今天小編就為大家推薦一些緩解腎虛的的方法,還在等什么,趕緊去學學吧!
搓腳心
中醫(yī)認為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
瑜伽
瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中,有很多保養(yǎng)腎臟的動作。其中,以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等,能刺激腎臟,達到活化器官的目的。
太極拳
太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐,而腎就位于腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。叩腰脊:坐位或站立位,兩手握空拳,用拳眼叩擊腰脊兩側(cè),從盡可能高的部位開始,向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作,往返操作20次。
作用:可激發(fā)腎氣,促進臟腑機能。
洗雙耳
首先,坐位,用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下),均勻用力向后推擦,回手時將耳背帶倒再向前推擦,往返操作20次。
然后雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數(shù)次,然后用食指插入耳孔,做快速的震顫數(shù)下,猛然拔出,重復操作10次??烧{(diào)理腎氣,利竅益聰。
用腳后跟健走
方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
縮二陰