失眠吃什么好 18個(gè)食療小偏方讓你整夜酣睡(3)

  音樂是會(huì)說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會(huì)讓你煩躁不安。睡前播半個(gè)小時(shí),你可以用電腦外放,也可以插著耳機(jī),然后調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)??赡軇傞_始你聽著音樂會(huì)睡不著,但是你要慢慢適應(yīng),并且隨著音樂想一個(gè)場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵(lì)志的電影,看完這些電影你的內(nèi)心會(huì)多幾份正能量,把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了,前提是你有足夠的時(shí)間。小編在這里給個(gè)建議,若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠,那么你可以申請(qǐng)一個(gè)小長假,給自己放一個(gè)假,修養(yǎng)一下,聽音樂,看電影,錢永遠(yuǎn)是賺不完的。

  睡覺時(shí)候你應(yīng)該想些什么

  睡覺的時(shí)候,忌諱想的一個(gè)東西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想這個(gè)詞,你會(huì)更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時(shí)期,天南地北都可以想,經(jīng)驗(yàn)證明,"亂想"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。

  即便你還是不能入睡,你也不用擔(dān)心,因?yàn)槿艘坏┨稍诖采?,本身就是一種休息,只是你還沒有進(jìn)入夢(mèng)境,沒有進(jìn)入睡眠,放緩自己的心態(tài),不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關(guān)鍵便是平靜。

  進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  經(jīng)驗(yàn)證明,運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的土方法。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng),約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家里。

  而運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇,可以選擇在下午,一場運(yùn)動(dòng)回來之后,你會(huì)感覺身體非常的疲敝,洗個(gè)澡,吃個(gè)飯,看個(gè)電視,你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于改善睡眠,治療失眠。

  結(jié)語:你是不是經(jīng)常的失眠呢?是不是非常的痛苦呢?如果你現(xiàn)在還感覺到痛苦的話,別擔(dān)心,今天小編要跟你講的就是有關(guān)怎么治療的辦法,讓你天天能夠甜甜的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),好好地安穩(wěn)睡上一覺。

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