心腦血管疾病的癥狀 十個(gè)現(xiàn)象提醒你要留意身體(3)

 ?、嵌喑远怪破?/strong>

  大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康,能夠預(yù)防心腦血管疾病。

 ?、却送鈶?yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量

  脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克至300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如:蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。

  二、科學(xué)生活

  ⑴戒煙限酒

  長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝,使血脂升高。

  ⑵加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

  每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí),活動(dòng)時(shí)心率以不超過170與年齡之差,或以身體微汗,不感到疲勞,運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn),每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天,持之以恒。

  ⑶避免精神緊張

  情緒激動(dòng)、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁,這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋,保持心平氣和,盡量少生氣。

  三、盡量少服用干擾脂代謝的藥物

  如受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等,均可使血脂升高。

  四、積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病

  如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等,均可干擾脂代謝。

  五、定期體檢

  45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者,都屬高危對(duì)象,應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標(biāo)。

  結(jié)語:隨著中國人口老齡化,心腦血管疾病的發(fā)病率越來越高。心腦血管疾病的癥狀你都知道了嗎?生活中千萬要留意身體的小變化,切莫粗心大意。

心腦血管疾病的癥狀 
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