心腦血管疾病的癥狀 十個現(xiàn)象提醒你要留意身體(2)

  一旦有了上面的癥狀,我們就要學著一些心腦血管疾病的預防措施了。

  尤其是以下人群更應(yīng)當引起高度重視,需要立刻預防心腦血管疾病。

  (1)肥胖及飲食不科學者

  他們往往營養(yǎng)過剩,使血液中的膽固醇含量過高。

  (2)40歲以上者

  尤其是有頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友。

頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、記憶力衰? src=

  (3)煙酒過度、生活無規(guī)律者

  他們較易造成血管痙攣,血流不暢,往往過早患心腦血管疾病。

  (4)機關(guān)干部、企事業(yè)領(lǐng)導、知識分子等

  由于他們每天壓力過大,精神緊張,導致人體神經(jīng)失調(diào),新陳代謝發(fā)生紊亂;主要器官功能失去平衡,易造成動脈硬化,從而引起冠心病和腦血栓。

  預防心腦血管疾病的秘訣在于合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡等。魚油的誕生使心腦血管疾病預防得到了可靠的保證。預防心腦血管疾病應(yīng)當養(yǎng)成如下良好的生活習慣。

  一、合理膳食

  隨著我國人民生活水平的提高,居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學,以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高,其實不然。人的健康狀況不同,飲食也應(yīng)當有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習慣。

 ?、旁黾永w維膳食

  膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等,每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

 ?、贫喑贼~和魚油

  魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能,能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養(yǎng)組織建議:人們每天攝取2500千卡的能量,相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例,每天必須至少服用3&至5粒700mg含量為30%的魚油膠丸,才能保證人體的基本需要。

心腦血管疾病的癥狀 
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