杏仁的功效與作用 吃杏仁可以減肥嗎

　　每個女孩子都希望自己是美的，然而減肥可能是很多女生的夢想，那么吃杏仁能減肥嗎啊?杏仁的功效與作用有哪些呢?下面就和小編一起看看吧。

　　杏仁有健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)腎補(bǔ)腎、補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)氣益氣的功效。

　　愛美的女性朋友想要擁有苗條身材，不要通過減肥藥物去控制，應(yīng)該從健康對我們?nèi)梭w有益的飲食保健開始，我們身邊存在著很多這種類型的食物，只是看你有沒有細(xì)心去留意，多動動手，繁瑣的制作步驟，堅持卻能換來好的效果哦。

　　杏仁含有一獨特的抗氧化劑，包括維生素E和類黃酮植物化合物。維他命E能夠改善肌膚、抵御衰老，并幫助人體有效抵御心臟病和癌癥的侵襲。類黃酮能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷。能防止細(xì)胞受到氧化損傷，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

　　每28克美國大杏仁中含有超過3克食物纖維，可以減少脂肪的吸收，減低杏仁本身提供的熱量。纖維素也有緩解便秘的功效。

　　不含膽固醇，能夠在不影響對新血管有益的“好膽固醇”(HDL——高密度脂蛋白)水平的同時，降低導(dǎo)致心血管疾病的“壞膽固醇”水平。

　　富含日常飲食所需的脂肪，有近70%的脂肪為單不飽和脂肪酸，屬于有利健康的好脂肪，實驗證明，以單不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，可以體內(nèi)降低膽固醇水平。

　　它含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持肌肉、血液和組織健康，還能補(bǔ)充能量。

　　富含鎂，具有加固骨骼和代謝碳水化合物的作用;含鐵量能將氧氣輸送到全身的細(xì)胞和組織;所含的鋅除了能加快傷口愈合速度，還能參與蛋白質(zhì)的新陳代謝過程，并在生殖系統(tǒng)的發(fā)育過程中也發(fā)揮著重要作用。

　　有好的飽腹感，并能減少脂肪的吸收。豐富的抗氧化劑維生素E和類黃酮，能幫助肌膚抵御氧化侵害、延緩皺紋產(chǎn)生、預(yù)防并改善皮膚色素沉積。

　　一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路里。

　　原料：草莓10顆 香蕉1根 美國大杏仁20顆 蜂蜜2湯匙(30ml)涼開水4湯匙(60ml)

　　做法：草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機(jī)，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　Tips：美容佳品屬這個草莓大杏仁水果茶了，保濕、排毒美白、抗氧化一一俱全，讓你一杯茶美麗到心底里。

　　原料：美國大杏仁20顆、圣女果(紅/黃)20個、話梅5顆、荷蘭豆250克、

　　調(diào)料：鹽1茶匙(5克)橄欖油1茶匙(5ml)

　　做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。圣女果洗凈，對半切開。鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰后，調(diào)入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關(guān)火，20秒鐘后撈出，放入冷水中浸泡。將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入圣女果和話梅，調(diào)入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，后倒入大杏仁即可。

　　夏天很多減肥的女生都餓肚子或者光吃水果，糖分水分都攝取足夠，但是饑餓感很難忍受，這個杏仁水果沙拉，很快就有飽腹感，是減肥美容的佳品。

　　結(jié)語：告訴大家一個好消息，吃杏仁是可以減肥哦，杏仁也有很多的制作方法，大家可以嘗試的制作看看哦，肯定既美味又健康哦。