如何長壽 掌握長命百歲的秘訣(3)

  1、綠茶:綠茶含茶坨酚,可抗癌。含氟,可固齒。含茶甘寧,可提高血管韌度。所以綠茶堪稱第一飲品。

  2、紅葡萄酒:適量飲用可抗衰老,預防心臟猝停。

  3、豆?jié){:大豆中含五種抗癌物質。

  4、酸奶:可維持細菌平衡。

  5、骨頭湯:含琬膠,有延年益壽功效。

  6、蘑菇湯:可提高免疫力。

  食品

  1、谷類:包括玉米(防動脈硬化);蕎麥(防高血壓、高血脂、高血糖);薯類(可吸毒吸脂潤腸);燕麥(可降血脂降血壓);小米(除濕,健脾,鎮(zhèn)靜)。

  2、豆類:大豆是豆中之王(含優(yōu)質蛋白,鉀、鈣、鎂等多種營養(yǎng)成分)。

  3、菜:胡蘿卜(養(yǎng)眼、養(yǎng)發(fā)、養(yǎng)膚、養(yǎng)粘膜、美容)。南瓜(刺激維生素,產生胰島素)。西紅柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠,防心梗)。花粉(營養(yǎng)豐富,護腸,護腎,健美)。

  4、肉類:有一個原則,有兩條腿的不吃四條腿的,有沒腿的不吃有腿的,魚蝦好。

谷類:包括玉米(防動脈硬化)

  二、有氧運動

  運動有個原則,根據每個人的身體狀況,選擇適合自己的運動方式為宜,這里必須強調一個誤區(qū),一直以來人們都認為早起鍛練好,其實這是不科學的,早晨,人的基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素高,尤其有心臟病的人會出危險。早鍛練的時間以太陽出來為宜,因為只有太陽出來,樹葉才能發(fā)生光和反應產生氧氣,過早進入樹林鍛練吸入的多是二氧化碳。

  三、心態(tài)平和

  三大秘絕中這條廉價,但卻是重要也是難做到的。

  五種避免生氣的方法

  1、躲避;

  2、轉移,人家罵你,你去下棋,釣魚;

  3、釋放,找朋友說出來,不要擱在心里;

  4、升華,別人越說你,你越干的起勁;

  5、控制,別人罵你你不怕,善于忍耐,這條是重要的。平時要有意識的鍛練自己的氣度,做到笑口常開,笑對人生。

  結語:長壽其實很簡單,沒有什么特定的秘訣。只要你保持良好的心態(tài),掌握正確的飲食習慣,堅持鍛煉,相信你一定可以延年益壽,長命百歲的。

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