癌癥是當(dāng)今威脅人類健康的第一大殺手，很多人都是“談癌色變”。那沒(méi)有沒(méi)有什么好的方法能夠預(yù)防癌癥呢?接下來(lái)小編就為大家介紹日常生活中的防癌秘籍，快來(lái)看看吧。
1.吃點(diǎn)泡菜
研究發(fā)現(xiàn)，泡菜在發(fā)酵過(guò)程能夠產(chǎn)生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚類及萊菔硫烷。不過(guò)為了減少鈉含量，食用前可先用清水漂洗一下。
2.做燒烤食品抹上厚厚的調(diào)味醬
烤肉能夠產(chǎn)生很多種致癌物質(zhì)。給烤肉覆蓋一層厚厚的調(diào)味品，能夠減少火焰與食品的直接接觸，減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。
3.少吃高脂肪的動(dòng)物蛋白
耶魯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用大量動(dòng)物蛋白的女性，淋巴瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加70%。建議用家禽或魚(yú)類取代牛肉或豬肉，以橄欖油取代黃油。
4.吃點(diǎn)哈密瓜
將哈密瓜切成片狀，儲(chǔ)存到冰箱中，每天早上食用數(shù)片。其富含類胡蘿卜素和植物抗癌成分，能夠顯著降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。
5.每天曬15分鐘太陽(yáng)
涂抹防曬霜讓一些人得不到足夠的光照。研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D水平不足可增加多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌、結(jié)腸癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同時(shí)也會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化癥及高血壓。
每天曬15分鐘太陽(yáng)，應(yīng)該能滿足正常需要，過(guò)度暴曬則會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
