美白小竅門 最佳美白的食療方法

  你近的皮膚暗黃或是一直在擔(dān)心色斑的問題嗎?別擔(dān)心了,小編下面教你們一些很好用又方便的方法,一學(xué)即會哦!快快試試吧!

  豆芽

  豆芽,是一種很常見的蔬菜,它品種多樣,營養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素,比豆?jié){更易吸收。

  豆芽常常被認為是沒有多大功能和營養(yǎng)的蔬菜,但實際上,豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水,抑制黑色素沉淀,防止黑斑產(chǎn)生,使肌膚煥白。

  食譜推薦

  豆芽瘦肉湯

  原料

  黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)

  調(diào)料

  油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙

  做法

  1 將豬肉洗凈拭干,切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。

  2 加熱鍋后倒入3湯匙油,放入姜絲后,倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。

  3 將黃豆芽放入鍋中,再倒入雞湯和1碗開水,加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻,再用大火煮,煮開后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

  4 等到黃豆芽梗變透明后,倒入生粉水勾芡,澆1湯匙香油攪拌均勻即可。

  西紅柿

  西紅柿富含維生素C和番茄紅素,這些均是天然的抗氧化劑,可以有助于防老抗衰,同時可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能,從而抑制黑色素的生成。

  而西紅柿中所包含的低聚糖等成分,還可有助于減少形成黑色素的酵素,從根源上防止了黑色素的生成,使肌膚保持水嫩凈白。

  推薦食譜

  西紅柿蛋花湯

  材料

  番茄300克(切小塊),雞蛋兩只,精鹽、味精、濕淀粉各適量,清油20克

  做法

  1.先倒入番茄,加入精鹽調(diào)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。

  2.放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后,倒入蛋液,起鍋淋少許芝麻油即可。

  白蘿卜

  白蘿卜也是一種很常見的蔬菜,可以生食也可熟食,有消腫、止咳化痰以及加快腸道蠕動等功能,而在美白方面,白蘿卜也有其突出的作用哦!白蘿卜富含維他命C,具有抗氧化功能,能夠抑制黑色素的生成,可以防止脂褐質(zhì)沉積,使皮膚更顯白凈。

  推薦食譜

  番茄蘿卜湯

  原料

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