如何戒煙 15個(gè)法則讓死亡危機(jī)遠(yuǎn)離你(2)

  12、看見吸煙的人,便在心里說:"傻瓜,你在慢性自殺。"

  13、如果有人遞給你煙,你就告訴他你跟人打賭了,若再吸一支煙就得給那個(gè)人一百萬。

  14、夸獎(jiǎng)自己:我真有毅力,連煙都戒了,看來沒有我干不成的事。

  15、?;丶铱纯矗奄I煙的錢買點(diǎn)禮物孝敬父母。

  戒煙好的方法

  1、消除緊張情緒

  緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

  2、體重問題

  戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤,但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加,因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。

戒煙好的方法

  3、加強(qiáng)戒煙意識

  明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

  4、尋找替代辦法

  戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

如何戒煙 戒煙 戒煙最好的方法 
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