春運(yùn)用兩個(gè)字來形容就是“人多”，你知道春運(yùn)如何坐火車才更健康嗎?春運(yùn)坐車的注意事項(xiàng)有哪些呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些春運(yùn)坐車的注意事項(xiàng)，趕緊去下文了解一下吧!
途中飲食健康重要
乘火車途中多吃堿性食品有利健康
衛(wèi)生專家告訴記者，春運(yùn)列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動(dòng)不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。
深圳南山區(qū)疾病預(yù)防控制中心醫(yī)學(xué)博士陳昭斌對記者說：“出行市民首先要購買來自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識(shí)的新朋友，共同進(jìn)餐時(shí)都要注意飲食衛(wèi)生。”
南山區(qū)疾病預(yù)防控制中心傳染科主任戴傳文也提醒市民在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食;口味要清淡，就餐時(shí)不喝或少喝酒。戴傳文說，乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料好不要喝。
由于人群聚集，加上通風(fēng)不暢，列車上容易引發(fā)感冒等呼吸道傳染病傳播。衛(wèi)生部日前也提醒廣大旅客，注意旅途中的休息，不要隨地吐痰，感冒患者好戴口罩，避免傳染他人。好能利用列車到站的機(jī)會(huì)，下車呼吸新鮮空氣。旅客在旅途中如果發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)熱、流涕等癥狀，應(yīng)及時(shí)與列車上相關(guān)部門聯(lián)系，如果您發(fā)現(xiàn)與自己同行的人中有如上癥狀，也應(yīng)向相關(guān)部門報(bào)告。
車廂內(nèi)慎防“擠”出病
鐵路交通運(yùn)載能力大，所以擁擠程度較飛機(jī)、長途汽車要嚴(yán)重。
南山區(qū)衛(wèi)生局醫(yī)學(xué)博士曾忠銘說，擁擠的車廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場考驗(yàn)，如何才能健康到家，曾忠銘提醒市民春節(jié)出行時(shí)要慎防“擠”出病。
大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長途火車時(shí)一個(gè)不可回避的問題，在春運(yùn)列車上，個(gè)人衛(wèi)生通常也會(huì)打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機(jī)會(huì)，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運(yùn)中的常見問題。
曾忠銘建議，注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前好準(zhǔn)備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強(qiáng)迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應(yīng)環(huán)境的防護(hù)機(jī)制，吐完后毒素排出，感覺會(huì)舒服一些。
火車上的如廁問題本來就比較麻煩，到了春運(yùn)時(shí)就更麻煩了，過道里全坐滿、站滿了人，好不容易擠到洗手間，門口還有一串排隊(duì)的。有人為了在擁擠的火車上省點(diǎn)事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時(shí)也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩。
專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應(yīng)擠過去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。
腦血管疾病多喝水避風(fēng)險(xiǎn)
