7、堅(jiān)果
核桃、腰果、杏仁等堅(jiān)果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時(shí)，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅(jiān)果也含有大量的“好”脂肪。
8、菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。其實(shí)，只要多吃蔬菜，對(duì)于心臟就有很好的強(qiáng)健作用。
研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。
9、亞麻籽
亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量食用對(duì)心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥，再加上一點(diǎn)點(diǎn)亞麻籽，就是一份好的心臟健康早餐。
1、胸痛,胸悶,胸部緊縮感,伴有大漢,惡心等常提示心絞痛,心肌梗死等。
2、 頭暈,頭痛,肢體癱瘓常常提示高血壓。
3 、呼吸困難,稍活動(dòng)就感到氣喘吁吁,夜間常常因?yàn)闅獯俣镄?不能平臥,需要坐起來來才稍緩解,雙下肢浮腫等常常提示嚴(yán)重心臟疾病導(dǎo)致心力衰竭。
4、 心悸,心慌,自覺心跳很快或有心臟漏跳感,陣發(fā)性發(fā)作,或伴有胸悶,全身無(wú)力等常常提示心律失常。
5 、小兒出現(xiàn)容易感冒,肺炎等,活動(dòng)或哭鬧后即出現(xiàn)氣促,顏面青紫,體檢 心臟雜音,常提示先天性心臟病。
6 、活動(dòng)后出現(xiàn)下肢局部疼痛,麻木或肌肉無(wú)力感,肢體停止運(yùn)動(dòng)后,癥狀又緩解,重復(fù)相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)又出現(xiàn)癥狀,休息后又可緩解,常常提示下肢動(dòng)脈內(nèi)由于粥樣斑塊形成引起管腔狹窄,此時(shí)常說明心臟,腦等重要器官血管有同樣改變,須及時(shí)就診。
7 、突然意識(shí)不清,跌到在地,可伴或不伴有四肢抽搐,數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘后自行清醒,其后無(wú)特別不適,醫(yī)學(xué)上稱為暈厥。
許多心血管疾病可導(dǎo)致暈厥,如心跳過慢,各種心動(dòng)過速,主動(dòng)脈瓣膜狹窄,肥厚性心肌病,肺栓塞,原發(fā)性肺動(dòng)脈高壓,嚴(yán)重心肌梗死等,此時(shí)必須及時(shí)就醫(yī),否則有猝死的危險(xiǎn)。
