現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,有許多女性都面臨著同一個(gè)問(wèn)題,即內(nèi)分泌失調(diào)。很多女性都在尋找解決內(nèi)分泌失調(diào)的方法,很少有人會(huì)去探尋導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因。可是糾正這些不良的行為習(xí)慣或許就可以幫助你改善內(nèi)分泌失調(diào),一起來(lái)看看吧。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因
1、以水果代替正餐
水果永遠(yuǎn)無(wú)法取代正餐的重要:它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來(lái)的能量補(bǔ)充。
過(guò)多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過(guò)多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以,還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣,正餐永遠(yuǎn)沒(méi)有代替品。
2、長(zhǎng)期口服避孕藥
很多丁克家庭的女人長(zhǎng)期服用避孕藥,避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào)。但其實(shí),這種避孕方法并不是每個(gè)女人的首選。
很多女人長(zhǎng)期服用避孕藥造成在一定時(shí)期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。所以,選擇避孕方法前,請(qǐng)先考慮到自己的體質(zhì)。
3、睡前玩手機(jī)、電腦
睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌,引起失眠,長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,女性容易罹患乳腺癌。
人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑激素,褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令,經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
4、食欲下降減少飲食量
炎熱的天氣令食欲下降,很多人就會(huì)“放縱”自己,以為冬天時(shí)補(bǔ)回來(lái)就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性,造成身體的很多不適。
所以,在夏季,安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌受歡迎的黃金搭檔。而且,夏日佳的飲食習(xí)慣是少食多餐,既彌補(bǔ)了食欲不振的缺憾,更可時(shí)刻補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng),一舉兩得。
5、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)
太陽(yáng)的毒辣讓很多女人對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)望而生畏,甚至放棄。但如此一來(lái),會(huì)讓內(nèi)分泌無(wú)法正?!斑\(yùn)行”,讓面子也受到“株連”。所以,戶外運(yùn)動(dòng)仍然是夏季的“主角”。
只不過(guò)要有些小技巧——在上午7點(diǎn)前和下午8點(diǎn)后“親近大自然”,不但可以保證有氧運(yùn)動(dòng)量,恢復(fù)內(nèi)分泌的平衡,更可以避免受到汽車尾氣的污染,呼吸新鮮空氣,增加生命活力。