耳鳴是一種人耳主觀感受到的聲音,發(fā)作時(shí)令人感覺耳朵內(nèi)有異物,十分難受。耳鳴使人心煩意亂、坐臥不安,嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。那么,生活中應(yīng)該如何預(yù)防耳鳴呢?以下是小編介紹的幾個(gè)措施,一起來看看吧。
如何預(yù)防耳鳴
1、避免噪聲
忽然的巨大聲響和長(zhǎng)期的噪聲接觸,均能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生,因此高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里)尤應(yīng)注意噪聲防護(hù),如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。
另外,不要長(zhǎng)期、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。
2、改變不良的飲食習(xí)慣
咖啡因和酒精,常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞,又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞,因此缺氧,會(huì)對(duì)毛細(xì)胞引起損害。
平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物,能有效地預(yù)防耳鳴的發(fā)生
活血化瘀的飲食,能擴(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)??沙J秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4、一些藥物的使用不當(dāng),也會(huì)導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生
耳鳴病人,因其它疾病就診時(shí),不要忘記告訴醫(yī)師,自已患有耳鳴。因有一些藥物,會(huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。
5、預(yù)防耳鳴的發(fā)生,要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多,缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量,大大高于其它器官。常見含鋅可觀的飲食,如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產(chǎn)品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。
一、輕度耳鳴
輕度的耳鳴一般為間歇性的發(fā)作,或者僅近在夜間或者環(huán)境較安靜時(shí)才會(huì)出現(xiàn),耳畔中縈繞著嘶嘶聲、流水聲等。這種輕度的耳鳴在平時(shí)生活中如果注意休息,避免噪聲環(huán)境,多可自行消失;