人們的不良飲食習(xí)慣及作息的不規(guī)律,常常導(dǎo)致體內(nèi)沉積有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng),及時(shí)排除體內(nèi)毒素是健康身體的前提。大家聽說過的排毒方法有很多,那么究竟哪種方法簡單又有效呢?下面就和小編一起了解一下排毒方法吧。
簡單又易做的排毒方法,僅僅需要養(yǎng)成一個(gè)小小的習(xí)慣
一、大量飲水及進(jìn)食纖維食物
排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程,透過中和毒素及排泄而清除,排毒過程會(huì)于體內(nèi)不斷進(jìn)行。
另外,毒素和宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi),就是腸道蠕動(dòng)不夠,如果多吃富含纖維質(zhì)的食物,如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。
二、食用時(shí)令水果和蔬菜
寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群:實(shí)熱體質(zhì)
溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?/p>
適宜人群:虛寒體質(zhì)
平和性水果:像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。
適宜人群:不同體質(zhì)的人都可以吃
三、營養(yǎng)師推薦排毒食譜
冬瓜荷葉湯
材料:冬瓜一環(huán),荷葉半塊、麥冬三錢,薏米、瘦肉適量。
做法:冬瓜切塊,瘦肉切片飛水。放入煲中,加入荷葉、麥冬、薏米和水,煮沸后以文火煲兩個(gè)小時(shí)。
效果:適合春夏飲用,每周兩次。常飲能美白、消脂,排除體內(nèi)多余水分。
黃豆粥
材料:黃豆、大米、瘦肉適量,陳皮半塊。
做法:先將黃豆浸泡三個(gè)小時(shí)左右,瘦肉切片,陳皮泡水后去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時(shí)可不放瘦肉。
效果:健脾祛濕,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。
雪耳木瓜糖水
材料:木瓜一只,雪耳、南北杏、冰糖適量。
做法:雪耳泡開,木瓜去皮去瓤切塊,加入南北杏和水放入煲中,煲至湯水變得粘稠,放入冰糖調(diào)味即可。
效果:美白、潤膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。
好了,就是這些很簡單的方法,很容易做到吧。不要羨慕那些美女了,趕緊動(dòng)起來,把毒素排出去,你也可以做自然系美女。
六大排毒食物 徹底排出體內(nèi)垃圾→→→