骨質(zhì)疏松癥狀 警惕骨質(zhì)疏松的信號

  很多人都有骨質(zhì)疏松的癥狀,尤其是老人。那么在你人到中年時有什么信號預(yù)示著你得了骨質(zhì)疏松呢?今天小編就帶你了解一下預(yù)示著骨質(zhì)疏松的十大信號,下面就跟隨小編一起來看看吧。

  骨質(zhì)疏松癥狀

  1.天生偏瘦或骨架較小

  骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質(zhì)密度達到峰值,從30~40歲開始下降。萊克博士建議,30多歲時應(yīng)注意增強骨骼健康,具體措施包括:多吃奶制品等富鈣食物,多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動。40多歲時,繼續(xù)保持飲食營養(yǎng),增加鈣鎂和維生素D,多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失。

  2.吸煙

  多項研究表明吸煙會降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。萊克博士表示,研究發(fā)現(xiàn),無論什么年齡戒煙,都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

多項研究表明吸煙會降低骨質(zhì)密度

  3.每天飲酒超過250毫升

  研究發(fā)現(xiàn),酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆,因為酒精會導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多,危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議,為了保護骨骼,務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

  4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

  牛奶是佳壯骨食物,補充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵,維生素D強化牛奶更關(guān)鍵。萊克博士建議,經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強化豆奶,都有助于增強骨質(zhì),防止骨松。

  5.出現(xiàn)飲食紊亂癥

  厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議,厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時治療,恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶,補充鈣鎂維D補劑,以保證骨骼和牙齒健康。

  6.女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早

  雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病(PCOS)都會導(dǎo)致女性雌激素偏低。專家建議,發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時就醫(yī)。

  7.有一級、二級親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥→→→

骨質(zhì)疏松癥狀 骨質(zhì)疏松的治療方法 
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