太極拳是武術(shù)的一種，所以太極拳不但有強(qiáng)身健體的作用，而且還可以提高近戰(zhàn)搏擊能力，那么你知道怎么練習(xí)可以提高太極拳的搏擊能力么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
中華武學(xué)內(nèi)在力量的根本就是從動(dòng)物運(yùn)動(dòng)機(jī)制中提煉出的抻筋拔骨的訓(xùn)練方法;恢復(fù)先天本能狀態(tài)的訓(xùn)練手段是緊不是松。這種觀點(diǎn)頗具見地：是符合拳術(shù)實(shí)踐和運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成規(guī)律的，太極拳的技擊功夫(特別是功力)訓(xùn)練也不例外，下面就談?wù)勥@方面的體會(huì)和訓(xùn)練方法，以拋磚引玉。
拳訣講：“運(yùn)動(dòng)如面煉鋼，無堅(jiān)不摧”，“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”，歸根結(jié)蒂就是松緊運(yùn)動(dòng)。自然界中兇猛的動(dòng)物一般外觀上看都很松軟，但捕食時(shí)則極為靈敏，快捷有力;貓、狗等動(dòng)物身體的任何一個(gè)部位，一經(jīng)觸擊其身體必定抖動(dòng)，接觸點(diǎn)同時(shí)產(chǎn)生彈性繃力;有人也說拳家王薌齋先生身體放松時(shí)“雙臂竟可拉出一尺的“量”，脊柱上下抻拉也有半尺的“量”，但動(dòng)起來卻能做到一觸即發(fā)。周身元處不彈簧。武術(shù)家們高超的內(nèi)功素養(yǎng)“見之似好婦，奪之似猛虎”，無不表現(xiàn)為拳術(shù)松緊運(yùn)動(dòng)的變化一—極柔軟、極堅(jiān)剛。
一、抻筋拔骨增內(nèi)功 意力結(jié)合挖潛能
1、身肢放長，形松意緊
拳架動(dòng)作熟練后，不但動(dòng)作要放慢，而且要有意識(shí)使肌肉整體放長。肌肉纖維變細(xì)、變長，增加初長度，從而使肌肉富于彈性，同時(shí)又要使各部位關(guān)節(jié)拔開、放松，盡量能做到立體旋轉(zhuǎn)、靈活至極。松則如一張紙、一件褂衣。使多么大的巨力擊來時(shí)，都會(huì)通通(緩沖)卸得一千二凈，這就是真正的形松;意緊就是隨時(shí)著意全身，有身臨實(shí)戰(zhàn)搏擊之其境，使身體任何—個(gè)部位都有一彈即發(fā)之勢。
2、處處著意，進(jìn)入角色
調(diào)架不但要走低架、慢架(—次三、四十分鐘)，而且—開始便進(jìn)入角色狀態(tài)，即站好預(yù)備勢后，便著意上下、前后、左右、四面八方，均有外力來攻擊身體的任何—個(gè)部位，而已身的任何一個(gè)部位都要隨時(shí)作出反應(yīng)，與外力抗?fàn)?，真?ldquo;依著何處何處擊”也。頭有上頂之意，腳有下蹬之勁(五趾抓地，蹬地?cái)Q旋)，兩手有前推(刺、抓)之意，后背有后靠崩撞之勁。兩臂既有往外橫打之撐勁，亦有朝內(nèi)夾擊含抱之意。兩手既有往前之推擲拋摔勁，亦有回捋牽引采帶之意。膝尖有前頂勁，膝彎有夾物意，腿上有蹬勁，臀下有坐意，胯有外撐勁，胯彎有夾物意。拳訣云：“蹬之于足，行之于腿，活潑于腰。靈通于背，神貫于頂，流行于氣，運(yùn)之于掌，通之子指，斂之于髓，達(dá)之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸于腹，渾噩于身，發(fā)之于毛”， “筋骨要松，皮毛要攻”正是這層意思。
3、抻筋拔骨，貫勁增力
陳鑫說;“心勁一發(fā)，而周身之筋脈骨節(jié)無不隨之”。在意識(shí)的指導(dǎo)下，用意使關(guān)節(jié)、韌帶、骨縫開拔，
要有用力外撐的澎脹感，手臂似有沉重感，指尖似有脹麻欲抓感，使身體內(nèi)部產(chǎn)生抗?fàn)?，促使各肌肉群協(xié)同工作，形成慢拉架子硬開弓之勢， —方面由丹田處向四周稍節(jié)徐徐貫勁，一方面在沉靜的基礎(chǔ)上，有意使身體內(nèi)部上下、前后、左右各處產(chǎn)生對(duì)拉拔長和螺旋滾轉(zhuǎn)的內(nèi)力，有效地促使身體各部位協(xié)調(diào)的配合，由于矛盾抗?fàn)幎_(dá)到力出統(tǒng)—，氣力充沛，生動(dòng)和諧，整體機(jī)動(dòng)靈活。又由于這種意識(shí)指揮下的內(nèi)力在體內(nèi)各關(guān)節(jié)肌肉中不停的如鏈條式的滾轉(zhuǎn)纏繞時(shí)上時(shí)下、時(shí)左時(shí)右，以及螺旋運(yùn)動(dòng)的勁力變化，使得身體各部位動(dòng)作準(zhǔn)確合拍，變化無窮，既訓(xùn)練了柔而不軟(懈)、剛而不僵(生硬)的勁力素質(zhì)，又有效的聚蓄了內(nèi)勁能量。
