每到冬季過年時(shí),都是美眉們的感傷時(shí),看著那么多美味的東西就很糾結(jié)。有的人在冬季大吃大喝后就后悔了,因?yàn)殚L了一身的肉,有的人是不敢吃就錯(cuò)過了許多好吃的東西。那怎么辦呢?下面問介紹可以瘦腰的幾種食物,教你如何瘦腰,讓你在吃著瘦腰。
瘦腰的快方法
冬季瘦腰食物
NO.1 燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對于排便很多幫助,同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,易產(chǎn)生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間,避免腸道吸收殘余之毒素,對于體內(nèi)環(huán)保很多幫助。 食用方法
1、燕麥粥:可以購買市場上銷售的加工的燕麥片,加入半糖熱豆?jié){直接沖泡,就很可口或者買生的燕麥片,加入水和自己喜歡的調(diào)味料,熬煮成燕麥粥。
2、燕麥飲:目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲,盡量選購無糖分的,才不會(huì)吃過多的熱量。
NO.2 地瓜
地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng),另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,后達(dá)到減肥瘦身的效果。
食用方法
1、蒸地瓜:若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動(dòng)讓腰圍變小,后就用蒸的方法來食用,把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮。
2、地瓜稀飯:可以和在白米飯里面加點(diǎn)水,熬成地瓜稀飯,對與健康瘦腰非常有作用。