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保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費太多能量。
理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動。與此同時，雙腳邁出的步幅應(yīng)該統(tǒng)一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。對于想減肥的朋友來講這種走路方式是好的健身方法。
測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時應(yīng)該稍微輕一點，重重踏步只會浪費了原本應(yīng)該向前的能量。
錯誤三、走路的線路總是反復(fù)
每個人都知道鍛煉越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶于規(guī)劃線路。
“許多步行者不愿意計劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然后又自己覺得沉悶。”
糾正方法：改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然后放松90秒;或者走更長的距離，這樣可以進一步挑戰(zhàn)個人體能，但專家建議每周步行的距離多只適宜提高5%。而且，偶爾應(yīng)該休息一兩天，避免過勞。
學(xué)學(xué)淑女的正確走姿→→→
